짜파게티
근육만들기기 화이팅요 응원합니다
体に脂肪はないのに、年を取るにつれて筋肉がどんどん失われてしまうので、筋肉をつけることに挑戦しようと思います
まずは...朝起きて自転車を1時間乗ること。
二番目... 週末ごとに登山すること
三番目...毎食ごとにタンパク質の食べ物を摂ること
四日目...腕の筋肉をつけるためのダンベル運動
随時スクワットと腕立て伏せ
最善を尽くしてやります、ファイト！
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コメント 17
- 수컷삼색고양이
굶는걸로 뺀느 살은 다시 찌고 체중이 빠져서 살이 빠져 보이지 않는것 같아요 근육 만들기 선택 잘하신것 같아요 건강 목표 성공 응원할게요
- 영경
그육만들기 목표시네요 열심히하시면 생기더라구요
- rain1950
근육은 정말 만들기가 쉽지 않은거 같아요 목표 꼭 이루시고 응원하겠습니다
- 치웅
운동을 습관처럼 뚜준히 하는게 쉽지 않은것 같아요~~ 응원합니다 홧팅!!
- 김혜민
최선을 다해서 하면 분명히 효과는 있을거에요. 응원하겠습니다. 근육만들기 화이팅
- wons맘
근육 만들기 저도 해야하는 건강 목표네요 요즘 살이 정말 왜이렇게 찌는건지..ㅠㅠㅠ 식탐많은 저는 웁니다 ㅠㅠ
- 채소걸
화이팅입니다 대단하세요 ㅎㅎ 응원하고 있을게요!
- 이선희
정말 나이드니 근육 없으니 여기저기 아프기도 많이 아프더라구요..근육운동 응원합니당 ^^
- 배짱이
근육 만들기 프로젝트 응원합니다 화이팅 건강한 하루 되세요
- 다우니향기
근육만들기 화이팅하세요^^ 최선을 다하시길 바랍니다
- 쿠로미
근육만들기 홧팅입니다 저도 노력중인데 안생기네요 ㅠ
- 지미니향기
주말마다 등산하는거 좋은거가타요~ 열심히 하세요!!
- 늘감사하자
저도 근육정말 만들고 싶네요 건강 목표 성공 응원할게요
- 남경희
근육 만들기 멋진 목표 세우셨네요 근육량 늘리는 알찬 한주 보내시깊바래요 더우 폭염 주의하세요
- 제2의시작
근육 만들기 완전 중요하죠~ㅎ 꾸준하게 달성해보세요~ㅎㅎ
- 현진
운동 목표가 계획적이시네요 꼭 성공하세요 아자아자 화이팅