짜파게티
근육만들기기 화이팅요 응원합니다
体に脂肪はないのに、年を取るにつれて筋肉がどんどん失われてしまうので、筋肉をつけることに挑戦しようと思います
まずは...朝起きて自転車を1時間乗ること。
二番目... 週末ごとに登山すること
三番目...毎食ごとにタンパク質の食べ物を摂ること
四日目...腕の筋肉をつけるためのダンベル運動
随時スクワットと腕立て伏せ
最善を尽くしてやります、ファイト！
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コメント 17
수컷삼색고양이굶는걸로 뺀느 살은 다시 찌고 체중이 빠져서 살이 빠져 보이지 않는것 같아요 근육 만들기 선택 잘하신것 같아요 건강 목표 성공 응원할게요
영경그육만들기 목표시네요 열심히하시면 생기더라구요
rain1950근육은 정말 만들기가 쉽지 않은거 같아요 목표 꼭 이루시고 응원하겠습니다
치웅운동을 습관처럼 뚜준히 하는게 쉽지 않은것 같아요~~ 응원합니다 홧팅!!
김혜민최선을 다해서 하면 분명히 효과는 있을거에요. 응원하겠습니다. 근육만들기 화이팅
- wons맘
근육 만들기 저도 해야하는 건강 목표네요 요즘 살이 정말 왜이렇게 찌는건지..ㅠㅠㅠ 식탐많은 저는 웁니다 ㅠㅠ
- 채소걸
화이팅입니다 대단하세요 ㅎㅎ 응원하고 있을게요!
이선희정말 나이드니 근육 없으니 여기저기 아프기도 많이 아프더라구요..근육운동 응원합니당 ^^
- 배짱이
근육 만들기 프로젝트 응원합니다 화이팅 건강한 하루 되세요
- 다우니향기
근육만들기 화이팅하세요^^ 최선을 다하시길 바랍니다
쿠로미근육만들기 홧팅입니다 저도 노력중인데 안생기네요 ㅠ
지미니향기주말마다 등산하는거 좋은거가타요~ 열심히 하세요!!
늘감사하자저도 근육정말 만들고 싶네요 건강 목표 성공 응원할게요
남경희근육 만들기 멋진 목표 세우셨네요 근육량 늘리는 알찬 한주 보내시깊바래요 더우 폭염 주의하세요
제2의시작근육 만들기 완전 중요하죠~ㅎ 꾸준하게 달성해보세요~ㅎㅎ
현진운동 목표가 계획적이시네요 꼭 성공하세요 아자아자 화이팅