금은쪽이맘
이번 한주 목표도 잘 해내시리라 믿습니다 화이팅입니다^^
今週の健康目標を立ててみます^^
午前中の運動（室内自転車30分＋ストレッチ）
サプリメントをきちんと摂ること
2リットルの水を飲む
▶夕食は週3回、サラダとタンパク質の食事に置き換える
毎日8,000歩以上のウォーキングと足湯を行う
新しいものもあります。
忘れないように、もう少しだけ気をつければいいこともあります。
すでに守っていることもありますね〜
今週もしっかり実践してみますね^^
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コメント 34
- 쑥쓰1004
물마시기 실천 어렵더라구요 세우신 모든 계획 다 실천하시기 바래요
- 나난큐러스
저도 첨엔 정말 힘들었는데..챌린지 거듭하면서 어느순간 많이 늘었더라구요..ㅎ감사해요, 쑥쓰1004님^^
- 수우이
좋은 계획들 잘 세우셨네요 꼭 하니하나 실천하셔서 건강한 생활 하세요
- 나난큐러스
감사합니당, 수우이님^^이번주도 함꼐 건강한 한주 보내보아요^^
- 김영동
물 이리터와 만보걷기 너무 좋아요 샐러드까지 목표설정 굳이에요
- 나난큐러스
샐러드가 젤 어려워요..ㅋㅋㅋ샐러드 자체는 좋아하는데..굳게 먹은 맘이...가족들 저녁상 차라면서..맛보면서..슬금슬금 자제력이 흔들려요..ㅋㅋ해 보겠습니당..ㅎ좋은하루 되셔요, 영동님^^
- 부
건강목표 너무 잘세우셨네요 모두 잘 지켜지길 응원합니다
- 나난큐러스
응원 감사해요, 부님^^오늘도 화이팅 해 보아요
- 부자되자
식습관도 운동도 열심히 하시네요 ㅎ 건강목표 응원합니다
- 나난큐러스
이중에 식습관이 젤 안지켜지고 있어서..목표로 아예 넣고 실천해 보려구요..ㅎ응원 감사해요, 부자되자님^^
- walker
체계적이시네요. 계획한바 이루시길 바랍니다. 즐거운 화요일 아침 되세요.
- 나난큐러스
앗,, 그랬나요..ㅎ챌린지 하면서 익숙했던것들이라한두가지만 잊지 않고 지키면 되는데...흠..ㅎ노력해야지요..ㅎㅎ감사해요,walker님^^
- wons맘
크흐 이번주 건강목표 응원합니다! 오늘도 행복한 하루 보내세요
- 나난큐러스
응원 해 주셔서 감사해요, wons맘님^^좋은하루 보내 보아요^^
- 한방미소
실천 가능한 목표 응원합니다 짝짝짝 오늘도 힘내세요~~
- 나난큐러스
응원 감사해요..ㅎㅎ함꼐 좋은하루 보내보아요, 한방미소님^^
- 해설사
만보 걷기하고 난 후에 족욕하면 개운하고 좋을거 같아요 응원해요
- 나난큐러스
확실히 순환되고 좋더라구요~우리의 발이 정말 피곤하잖아요...ㅎㅎ매일 해 주면 좋겠다 싶어서...목표에 딱 넣어봤어요..ㅎ좋은하루 보내셔요, 해설사님^^
- 펭하잉
오전 공복에 운동이 가장 어렵지요 꼭 실천하시길 바랄게요 !
- BH
계회이 구체적이시라 잘 시키실 것 같아요 응원합니다!
- 레몬
5가지 목표한거 잘 지키셨으면 좋겠네용
- 늘감사하자
이번한주도 실천하길요 좋은 오후되세요
- 송쩡
건강목표를 자세하고 구체적으로 넘 잘 세우셨네요 잘 실천되길 바라며 화이팅입니다
- 몰라
저녁에 굶기보다는 샐러드로 든든히 드시니 좋네요
- 슈슈
이번 주도 운동 건강목표 모두 성공하길 응원해요 신경 써서 꼭 건강목표 달성하세요
- 하트
이번주 건강목표 넘 응원합니다 꼭 실천하는 하루되세요
- 돈나
이번 한주도 잘 실천하고 건강한 삶 살아보아요 화이팅!
- 금지니
오전 운동도 하시고 만보도 걸으시면 건강하게 보내시네요. 이번주도 건강목표 응원합니다.
