꼬냥아
유산소 운동 후 계단걷기까지 완벽하네요~ 목표 응원합니다 화이팅^^
- 空腹有限運動60分
- 有酸素運動後に階段を使って登る（速く-普通-速くの順に）
- こまめに水分を摂る
- 筋力トレーニングを15分以上行う
継続してやっているのに、2回目がうまくいきません^^; つらくてついエレベーターを使ってしまいます~~ 今週も頑張ります！
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コメント 21
- 화합
계단 내려오기도 좋답니다. 몸을 털털 털어주면서.. 등산가서도 힘빼고 오르기 좋아했는데 내려올 때도 긴장감 빼고 이완하라네요
- 돈나
이번주도 목표한대로 열심히 하자요!! 아자아자 화이팅입니다.
- 있잖아요오
저는 만보걷기 하면 유산소 60분은 할 수 있을 거 같은데 계단오르기는 못하겠네요 ㅎ 몇계단만 올라도 허벅지가 너무 땡겨요 ㅎㅎ
- 달남99
계단 운동이 몸에 좋더라구요. 건강 목표 달성 응원해요
- 이채원
응원합니다 즐거운 하루 되세요
- 티끌모아깨볶자
근력은 계단이 젤 좋을듯한데.. 젤 힘든거 같은데요~
- Rain
이번주도 화이팅입니다 유산소운동에 계단오르기 응원드립니다
- 미니제이
계단오르기는 정말 힘들죠 저도 몇번하고 못하고잇어요 건강목표 응원해요
- 이카루스
공복 유산소 운동에 계단 이용하기 멋지네요~ 목표한대로 꼭 이루시길 응원해요
- 슈슈
건강을 위해 운동과 계단 오르기 모두 목표 달성 이루길 응원해요 최선을 다 해봐요 화이팅 하세요 ~
- 장보고
공복유산소만해도 운동양은 충분할것같은데요.. 이번주 목표도 성공하길 응원합니다
- SKY0118
유산소 운동후 계단 걷기 힘들텐데 열심히 하시네요
- 꾸리호
건강목표 꼭 이루세요 즐거운 저녁되세요
- 정마담
유산소 운동후 계단 쉽지 않아요~ 그래도 화이팅입니다~~
- 호호호
이번주도 화이팅입니다 꼭 실천하세요^^
- 이수진
건강오르기 힘들어요 저도 집에 올라올때는 왠만하면 걸어오기 하는데 중간에 엘베 타고싶은 생각이 간절해요
- 다 괜찮아
2번이 젤 힘든 운동이네요~무리하지 않는 선에서 화이팅 하세요
- 늘감사하자
건강하게 지내는거 중요한 것 같아요 응원할게요
- 걷기와
시간 쪼개서 열심히 하시네요. 화이팅 열심히 하시네요. 근력운동 15분 대단하세요. 아자 힘내세요.