달남99
계단 오르기 정말 좋은 운동이죠. 내려올때 엘베 이용하세요
エレベーターを使うよりも階段を使おうと思います。
毎日1万歩のウォーキングをしていますが
それが終わりではない
働くときや家に帰るとき
できるだけ階段を使ってみます。
日常生活の中で運動すると
わざわざ時間を作らなくても役立つと思います。
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コメント 47
- 장보고
시간이 없을때라도 틈틈히 계단운동 하는거 너무 좋네요.. 건강한 운동 응원할께요
- 하나둘셋
시간날때 움직이면 시간활용도 되고 좋아요
- 가을이엄마
매주 목표 층수를 정하시고 도전 해 보시면 좋아요. 저는 10충부터 시작 했는데 지금은 평균 주 100층 이상 꾸준히 하고 있는데 인바디 해 보면 하체 근육량이 엄청 늘었어요.
- 하나둘셋
계단운동만으로 근육량이 올라갔나요? 급 의욕활활이예요
- 이혜진
저도 가끔 계단오르기 하는데 운동되더라구요^^ 꾸준한 운동 응원합니다
- 하나둘셋
꾸준히할수 있게 계획을 구체적으로 세워봐야겠어요
- 한방미소
평지걷기는 살이 1도 안빠지는데 계단걷기나 산 오를때 체중감량이 된대요. 저도 해야하는데..ㅜ
- 하나둘셋
저도 그래서 걷기운동할태 평지걷기보다 높은곳으로 다녀요
- 다우니향기
계단오르기가 근데 무릎 안좋으신분들한텐 안좋대요 무리하지마시구 조금씩 하셔요 ㅎㅎ
- 하나둘셋
무리하면 무릎이 뻐근하긴해요 신경써주셔서 감사해요
- 치웅
저도 예전에 했다가 이놈의 편함만 찾다가 포기했는게 다시 해볼려고 해요 홧팅 응원해요
- 하나둘셋
저도 그래요 다시 시작해보려고요
- 보통아이
생활 속에서 계단오르기하심 건강을 생각하셔도 너무 좋죠 저도 가끔이라도 계단오르기 해야겠어요
- 하나둘셋
처음엔 힘든데 하다보면 습관적으로 계단으로 다니게되요
- aettaett
계단오르기가 운동이 많이 되더라구요. 너무 무리하지 마시고 조금씩 늘리세요
- 하나둘셋
천천히 늘려갈게요 다시 시작해봐야겠어요
- 스피드썬
좋은방법이네요. 저도 해보겠습니다.
- 하나둘셋
도전해보세요 건강에 좋아요
- 박정수
생활속 틈틈히 운동 하는게 중요한것 같아요 저도 가까운거리는 걷기 계단오르기 하려구요
- 하나둘셋
처음이 귀찮지 하다보면 습관들더라구요
- 하늘위로
맞아요 일상생활하면서도 운동 충분히 할수 있더라고요 저도 웬만하면 계단으로 다니려고해요
- 하나둘셋
조금씩 늘려나가면 운동 충분히될것같아요
- 라모나
계단 오르기 정말 좋죠. 근데 거는 자세가 좋아야하더라구요. 제가 계단오르기하다무릎이 넘 아파 지금 계단은 쉬고있는데 자세 잘하시고 걸으셔야해요
- 하나둘셋
올바른 자세를 위해 유튜브 좀 찾아볼게요
- 정태월
생활속 운동 계단 오르기 응원합니다
- 하나둘셋
꼭 지켜나갈게요 응원감사해요
- 립살리스
저도 오늘 기다릴 이유 있네요. 1계단 오를 때마다 수명이 3초씩 늘어난대요. 저
- 하나둘셋
계단오르기 좋대요 우리 꼭 같이 운동해요
- 뽕뽕
계단 오르기 좋죠~~ 근데 저는 계단 오르내리기는 너무 어지러워요 계속 뱅글뱅글 도는 느낌이라서요 ㅎㅎ
- 하나둘셋
그런면도 좀 있죠 조금 지르하기도 하고요
- rain1950
일상생활에서 계단오르기만 해도 확실히 체력이 좋아지더라구요 계단오르기 화이팅입니다
- 하나둘셋
체력과 다이어트에 도움되니 우리 함께해요
- 지미니향기
계단이용하며 건강 챙기는것도 좋은거같아요^^ 좋은 목표 잘 실천하시길 바래요
- 하나둘셋
실천해야는데 아직 이러고있어요 ㅋ 오늘은 만보도 못채우겠어요
- 낭만뚜벅이
계단오르기 근려키우기는 최고죠 응원합니다
- 하나둘셋
근력운동 중요한데 저 꼭 실천하려구요
- 박경남
생활속에서 할수있는 계단오르기 좋네요 따로 시간 낼 필요도 없고 꼭 성공하세요
- 하나둘셋
운동 시간내면 안하게되니 틈날때하게되네요