샤르데냐
건강하게 오래 지속적으로 다이어트해요. 건강목표를 응원합니다
健康的なダイエットが私の健康目標です。
まず第一に、野菜と果物を頻繁に食べる必要があります。
タンパク質の摂取は、卵を食べたり、肉や魚、豆腐などでしっかりと摂っています。
また、夜食やストレスを食べ物で解消する習慣をやめるべきです。
体重を約3キロ減らすのが二つ目の目標です。
運動は私が好きなインストラクターに従って、一日に400回スクワットをすることです。
指定された場所まで歩いて認証するための万歩計歩行
一日二日やってやめないように、動機付けは慎重に必要です。
皆さんと一緒にダイエットを頑張ると思うと、やる気が出てきますね。
それぞれの方々の状況や体重減少の目標設定は異なるでしょうが
遠い道を早く行きたいなら、良い人と一緒に行きなさいというように、皆さん私と一緒に共有しましょう
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コメント 24
- 고사리파스타
건강한 식단과 운동이면 금방 건강해지실거에요 화이팅입니다
- 은혜엄마최혜정
힘내세요. 함께 열심히 빼보아요 성공하실거예요
- 민별
건강한 식단이네요. 저도 클린하게 먹는 습관 들여야겠어요.
- 민경이
건강위해 다이어트하면 좋죠 건강목표 응원합니다 화이팅이요
- 이채원
응원합니다 굿밤되세요
- 지미니향기
오 지정된 장소까지 걸어가서 인증하는거 좋은 아이디어네요 저는 만보만 딱 채우고 마는데 좋은 방법인거같아요
- 영♡
건강목표 꼭 성공하시길 응원합니당 굿밤되세요
- 서원
음식도 운동도 모두 중요한 듯. 좋은 마인드입니다.
- highway032
건강 목표 멋지게 세우셨네요 식단관리와 운동 응원합니다~~
- ON Station
목표 성공하시기를 응원합니다 화이팅입니다
- 호떡
응원드려요 건강한 식단과 함께 하는 의지의 단단한 저의와함께 가는거예요 같이있음 못할것도 없지요
- 최혜선
건강한 다이어트 응원합니다 식단조절이 참 힘든데 저두 열심히 해보렵니다
- 치웅
건강 목표 설정 하신거 다 이루실 거에요 홧팅 응원해여~~ 즐거운 하루 보내세요!
- 워니사랑
저도 스트레스를 음식으로 푸는데 운동으로 풀어야 할 것 같네요 화이팅입니다.
- 정태월
건강한 식단 만보걷기로 체중도 감량하고 건강 목표 이루길 응원합니다
- 송광
이정도로 하시면 3키로가 아니라 10키로도 금방 빼겠는데요?열심히 하시고 성공하세요
- 에멘탈
건강한 다이어트 응원할게요. 건강하게 길게 가는게 좋은 다이어트더라구요
- 복숭아
다이어트는 평생인데 건강하게 해야죠 건강한 식단과 운동 병행하면서 화이팅 입니다
- 케이스
식단과 운동량을 따지면 어렵지는 않아보이지만 조금 더 천천히 감량하시는게 어떨까 생각해 봅니다. 그냥 제 생각이에요
