샤르데냐
식사를 좀 더 건강하게 바꾸면 체중감량에도 도움이 되고 몸도 바뀔거에요
これからは私の好きなご飯を炊くとき、白米よりも玄米に変えようと思います。雑穀米を何度か食べてみた結果、本当に少量で満足できるようになりましたね（笑）
キムチなしではご飯が食べられませんが、ナトリウムも少し控えめにします。
運動は普段からしているので、食事制限で健康管理をしようと思います。そうすれば体重も自然と減るでしょうね。
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コメント 28
- 리니야
응원드립니다 식이조절과 운동으로 건강해지시길 바래요
- 강윤녀
넵! 응원해주셔서 감사해요 식이조절이 저한테는 가장 어렵고 풀기힘든 숙제네요
- 이베트미욘
운동에 식단관리 병행하면 감량하실 수 있을 거예요~~ 응원하겠습니다!!!
- 강윤녀
운동에도 변화가 있어야 할것도 같아요. 이미 몸에 익숙해져서 그런지..;응원 감사해요
- 고사리파스타
잡곡밥이 쌀밥보다 맛나요~ 나트륨도 좋은 소금으로 먹어야 좋더라구요
- 강윤녀
잡곡밥은 찹쌀은 필수입니다 ㅎㅎ 김치는 없으면 안되니 씻어먹어야 할까봐요
- 이채원
응원합니다 굿밤되세요
- 강윤녀
응원해주셔서 감사해요~ 오늘 저녁 맛있게 드시고 편한밤되세요
- 나비얌
백미가 훨씬 맛있지만 살이 확실히 많이 찌는 것 같아요 ㅎㅎ 건강해지기 위해 노력합시당 ㅎㅎ 힘내봐여
- 강윤녀
백미가 훨씬 맛있어서 한그릇 먹을거 두그릇 먹지요 잡곡밥은 저절로 깨작깨작 ㅎㅎ
- 박오늘
잡곡밥이나 현미밥 먹다가 백미밥 먹으면 싱거워서 맛이 없어요 맛도 좋고 건강에도 좋은 현미밥으로 바꾸실 계획이라니 다행이네요 건강유지 잘 하시기 바랄게요
- 강윤녀
그렇다고 하는데 신랑은 싫어하니 저만 그렇게 먹을까봐요 건강유지 잘해볼께요 감사해요~
- 늘감사하자
식이조절로 건강관리 응원합니다 화이팅이요
- 강윤녀
식이조절 잘해서 건강해지겠습니다 같이 화이팅해보자구요~
- 부
식이조절부터 차근히 하시는게 좋은것 같아요 백미에서 현미 좋네요!
- 강윤녀
ㅈ저는 식이조절이 가장 어려워요. 절대 차근차근이 아니랍니다 벌써 몇일째 백미네요?ㅎㅎ
- 은혜엄마최혜정
현미 정말 좋아해요.!처음에는 찹쌀현미로 시작하시고 점점 일반 현미로 가세요. 그거 좋아요
- 치웅
식이 조절 등 목표하신거 이루길 응원해요 홧팅~ 즐거운 일요일 보내요
- 강윤녀
응원해주셔서 감사해요~ 벌써 월요저녁이 되었네요 편한저녁 되세요~
- YUEN
현미밥이 당뇨에도 유리하고 건강의 기본이 소식이라 들었어요
- 강윤녀
현미밥은 맛없어서 저절로 소식할거 같더라구요 ㅎㅎ 당뇨에도 좋군요 정보 감사해요~
- 케이스
저도 어서 했어야 했는데요. 정말 쉽지 않아요. 건강 목표 정하시는 분들 정말 대단하신 것 같아요.
- 강윤녀
목표는 말 그대로 목표일뿐 지킨다는 보장은 없어요 ㅎㅎ 그냥 지키려고 말을 먼저 꺼낼뿐이지요
- 복실이
나트륨줄이기! 화이팅입니다
- 강윤녀
막 짜고 자극적이게 먹지는 않는데 김치러버에요. 파스타 느글거려서 안좋아해요 ㅎㅎ
- 걷기와
건강 지키며 더 건강하신 모습으로 다음주에 뵈요 응원 보냅니다 오늘도 수고 많으셨어요
