pobe
건강노트 작성하는 것도 진짜 어디서 가르쳐줘야 쓰지 쓰는것 자체도 어려울 것 같아요 그걸또 습관으로 만드는 것도 힘들고요
食事内容 - 糖分摂取をできるだけ減らす、少しずつ頻繁に食べる、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスの取れた食事
睡眠 - 一日最低8時間以上十分に眠る（就寝前に携帯電話を使わない）
運動 - 1日30分〜1時間のウォーキング、ホームトレーニング30分
心 - 健康で前向きな心構え、ストレスを感じずにマインドコントロールすること
食事、睡眠、運動、心をできるだけ健康に保つように絶えず努力すること！(毎日健康ノートを記入)
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コメント 12
- 김병선
좋은정보네요. 감사합니다.
- wons맘
건강노트 매일 작성 이거 넘 좋네요! 4가지 기본지키기 넘 좋아요~
- 다우니향기
건강노트 매일작성하기 너무 좋은데요 ㅎㅎ 저도 한번 해봐야겠어요~ 응원하고가요
- 내사랑
건강을위한 기본지키기 잘 실천하셔서 성공하세요 응원할게요
- lsy
진짜 정확한 내용들만 있네요 제가 증증환자가 되고나서 실천하고 있는 것들입니다 아프기전에 했다면 이런 큰 병을 안 걸렸을까 싶군요
- 라일락
식단이 제일 큰것 같은데 식단이 안되서 건강관리가 잘 안되네요
- 들꽃향기가득
균형잡인 식단 중요하죠~ 수면 6시간정도 자는 것 같아요~ 운동은 만보 걷기 하고 홈트는 20분정 하네요 마음은 긍정적인 에너지가 있어 다행이네요~ 건강하게 잘 지켜보도록 해야 겠어요
- 스쾃100
간강한 메모네요 이대로만 한다면 건강하게 오래 살것 같아요 건강한메모 제가 거져가서 틈틈히 봐야겠어요
- 돈나
건강노트 작성 너무 좋은 것 같아요. 저도 체크하고 갑니다. 응원해요^^
- 양귀비
건강을 위한 기본 지키기 꼭 실천하셔서 성공 하시길 바랍니다. 화이팅입니다.
- 걷기와
모두들 건강한 다이어트 응원합니다 멋진 목표 잘 잡으시는 한주 되세요