혜니
화이팅입니다. 수고하세요.
年を取るにつれて血管疾患が増えるので、私も心配になり、いつもかかとを上げたり下げたり繰り返しています。
ここではかかとを床に触れさせてはいけません、すぐに持ち上げる必要があります。この運動は心臓に送る力が必要ですね。
では、ウォーキングやふくらはぎ、すなわちふくらはぎの筋肉を鍛える必要があります。私はふくらはぎの運動を一生懸命行って、筋肉をつけます。両ふくらはぎに力を入れて、ハートが出るまで頑張ります〜
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コメント 6
- 은혜엄마최혜정
그래요?알통이 필요한가요? 저는 요즘 종아리 알빼려고 마사지 하고 있는데ㅠㅠ
- 스쾃100
마사지는 하셔도 돼요~ 일부러빼지는 마세요 소중한 알통 심장을 위해 키우자고요
- 류일순
저도 이운동 tv에서 봤네요 걷기가 부족할땐 집에서 이 운동 해야겠네요
- 스쾃100
마자요 눈오고 비오는날 나가지 못할때 꼭 이운동해요 솔직히 걷는것보다 더 힘들어요 하트만들려면 힘든것 쯤은 용서합니다