금은쪽이맘
5가지 꼭 실천하셔서 건강해지시길 응원할게요~ 저도 이참에 건강목표 좀 세워봐야겠어요
去年ちょっと具合が悪くて
体力が急に落ちて落ち込んでしまいました..ㅠ
それで
ウォーキング運動を始めることにしました
他のチャレンジにも参加しましたよ^^
考えてみると
良い影響をたくさん受けたようですが
最近..
少しずつ緩んできているのは事実ですね..^^;;
一つだけ!!
ただ、万歩計だけは除いてくださいね..笑
今回をきっかけに
基本に忠実な健康目標を立てる
もう一度
実践してみますね^^
午前の運動（階段）30分、ストレッチを行う
サプリメントをきちんと摂ること
水1.5リットル以上飲む
4. 一万歩のウォーキング（8,000歩以上）、フォームローラーでマッサージする
週3回以上、夕食にサラダとタンパク質の食事をとる
ポストイットに
別に書いて貼っておいて
実践します..!!!
🤗🤗🤗
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コメント 8
- 귤귤
정말 좋은 건강 목표네요ㅠㅠㅠ 저도 작년부터 생긴 질병이 있어서 휴식을 너무 취했는지 체력이 많이 떨어졌네요ㅠㅠ 저도 좀 목표를 세워야겠어요
- 나난큐러스
아,귤귤님도..ㅠ 한번 아프고나니 정말 체력이..급우울하더라구여..ㅠ 백세시대에 아프고 병들나이는 아니잖아요,우리가..ㅋㅋ 건강위해 화이팅입니당, 귤귤님^^
- 귤귤
맞아요~~ 체력 떨어지니 어디 다니기만 해도 너무 체력이 저질이라 따라가기가 힘들고 숨이 차더라고요~~나난큐러스님도 저도 모두 건강해졌으면 좋겠네요
- 무지개통통
건강목표세우기 좋으네영 처음이어렵지하나씩이라도 꾸준이하면 실천하려고했던 건강목표들이 어느새 일상이되어잇을것갇ㅁ으네영 화이팅하세요♡ 즐거운한주보내세용
- 김도연
꼭꼭 실천하셔서 다시 건강해지시길 바라겠습니다!! 특히 영양제랑 물마시는건 중요한거 같아요~~^^
- 여리나
이렇게 적어두니 실천하기 편할 거 같아요 매일 실천하시면 건강해질 수 있습니당 ㅎㅎ
