ㄱㅅㅇ
건강목표가 좋네요~ 열심히 하세요
最低7000歩のウォーキング
スクワット25回 4セット
腕立て伏せ50回、バンド腕運動50回
水を2リットル飲む
空腹時のプロバイオティクスの摂取
午前・午後のサプリメントを忘れずに摂る
朝にサラダを食べる
炭水化物を減らす。夜食禁止
タンパク質をしっかり摂る
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コメント 19
- 하루세끼
팔굽혀펴기, 스쿼트 쉽지 않은데 화이팅입니다 아자아자 편안한 밤 되세요 😀
- underwood_busan
어제 힘이없어 겨우했네요. 꼭 그래도 해야되요. 하체가 부실해서요.
- 구름방울
스쿼트 좋네요. 저도 목표로 해봐야겠어요 ㅎ 응원합니다~
- underwood_busan
집에 고무밴드 걸고 팔운동하니 재밌네요. 복근생겨요.
- ♡♡
이번주 건강목표 달성하시길요~~!! 응원합니다
- underwood_busan
항상 달성하는데 만보를 못채우네요.
- 차현정
와우 응원합니다 편안한 저녁되세요✨
- underwood_busan
네~주말 잘보내세요.
- 지폐메이커
목표설정 응원합니다 좋은하루보내세요 😊🍏
- underwood_busan
조금씩 늘려가야 되는데 제자리네요.
- Quadruple 4 Project
공복에 물과 유산균먹기로 건강유지 잘하세여
- underwood_busan
네~장이안좋아 항상하고 있답니다.
- 머랭이
탄수화물 줄이기 힘드네요 제일 맛잇는게 탄수화물...ㅎㅎ
- underwood_busan
전마니 줄였어요. 잡곡밥으로 먹고요. 흰밥은 이제 보기싫어요.
- 숑숑이야
건강목표 잘 세우셨네요 잘 지켜나가는 한주 마무리 잘 하시길 응원해요
- underwood_busan
실천이 중요하죠. 전 한다면 하는 사람임.ㅎ
- 채아미
운동이 엄청 구체적이고 많으시네용 건강을 위해 노력하시는 모습 멋져용