캐시또바기♡
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今週の健康目標は運動ではなく食事です。
運動は万歩7ヶ月＋サイクル1ヶ月で習慣がある程度定着しています。
*食事とその他
1. 水 - 空腹時の一杯の水をたっぷりと!!（飲むついでに満たしましょう）
2. 皮膚 - 洗顔は非常に重要（丁寧に洗うこと）
3. 食べること - パンとおやつを減らす、夕食は簡単に
空腹のときは水を飲むこと、過食しないこと
運動は外出時に5,000〜6,000歩、夕方に60分のサイクリングをする。
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コメント 14
박경남운동은 습관으로 만들어 놓으셨다니 부럽습니다 게을러서 그런지 저는 운동하기가 쉽지않아요
금지니저도 이게 3년 만이네요. 올해 쉬면서 운동은 꾸준히 하고 있어요.
가을이엄마저도 빵, 과자를 매일 먹었었는데 캐시닥커뮤 이 게시판을 통해 주1일은 빵안먹기부터 시작해서 이틀로, 사흘로 늘려나갔어요. 처음엔 집에 빵이 없다는 사실만으로 불안, 초조 같은 금단증상까지 있었는데 요즘은 주1회 정도 먹을 때도 란 먹을 때도 있어요. 구체적으로 조금씩 줄여 보시길 응원합니다.
- 금지니
구체적으로 조금씩 노력하시면서 바꿔가셨군요. 대단하시네요. 저도 습관을 조금씩 고쳐봐야겠어요.
양진국빵과 간식 줄이기가 참 어렵더라구요. 지금 이 시간도 먹고 싶네요
- 금지니
저도 간식이 안땡기다가 요즘 또 땡기더라고요.
Kkk건강 목표들 멋지네요 화이팅입니다
- 금지니
건강목표 응원감사해요. 오늘 하루도 마무리 잘하세요.
걷기와몸 움직이면 상쾌하더라구요 좋은 루틴으로 하루 하루 잘 보내시길요
영경먹는게 제일 중요한듯해요 제일 힘들구요 이번주 건강목표 응원합니다
지폐메이커식단 조절 잘 하시길 바래요.. 식단과 운동이면 다이어튼 성공이죠
Quadruple 4 Project건강한 식단이 바탕이되야 건강도 찾아오는거 같네요