目の健康を守る「20-20-20」ルールは何ですか？🤔🤔

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コメントを書き直して目が疲れたキャッシュダックの皆さん

20-20-20を行って、目の疲れを癒してくださいね♡

20分間隔で20フィート（約6メートル）を20秒見つめて目の疲れを癒してください❤️❤️

 

 

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オフィスで働くビジネスマンは、長時間コンピュータの画面を見つめながら仕事をします。また、休憩時間や通勤時間、就寝前までスマートフォンやタブレットPCなどを見つめて、ほとんどの時間をデジタル機器に依存して過ごしています。

 

専門家によると、このような生活スタイルが日常化するにつれて、成人男女の70％が「デジタル化による目の疲れ」に悩まされている。また、これにより目のコンディションに問題が生じ、深刻な眼疾患も増加している。

 

デジタル化による目の疲れは、近年急増している健康問題の一つです。私たちの目は、長時間固定点を見つめることに適した構造にはなっていません。特に、デジタル機器から放出される高エネルギーの可視光線である青色光に過度にさらされると、目が乾燥したり、充血したり、ぼんやりしたりして、目の疲労度が増します。

 

アメリカの健康・医療メディア「プリベンション（Prevention）」によると、長時間コンピュータモニターを見続けると角膜が損傷し、視力が低下する可能性がある。専門家は「コンピュータスクリーンを何時間も見続けることはドライアイの原因となる」と述べ、「目を潤す涙の供給能力も正常に機能しなくなる可能性がある」と警告している。

 

彼らは、「目が充血したり涙が出る状態、または喉やこめかみを頻繁にこする状況に至った場合は、目の疲れが増している状態」と述べ、「休息が必要だ」とアドバイスしている。

 

現代人のための目の健康法「20-20-20ルール」

 

専門家は、デジタル機器を多く使用する現代人のための目の健康法を推奨している。デジタル機器の前に座っている時間には、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた場所を20秒間見つめて目を休めることが推奨されている。また、普段から眼鏡やコンタクトレンズを着用している場合や電子書籍を読むときに拡大鏡の眼鏡を使う必要がある場合は、眼科専門医を訪れてコンピュータ用のセキュリティグラスを作るかどうかについて相談するのが良い。

 

コンピュータセキュリティグラスは、コンピュータの画面から出る青い光を遮断し、目の疲れを軽減します。また、視力が良くない人でも、コンピュータの前で過ごす時間が多くて目の疲れがひどい場合は、度なしのセキュリティグラスをかけることが役立つことがあります。

 

by. Kormedi.com