깐데또까
식후 커피를 바로 마시는건 좋지않네요 식후30분지나서 마셔줘야겠어요~ 커피는 참기 힘들어요~~^^
食事の後、いつも30分から50分くらい経ってから
コーヒーを一杯いかがですか
今日はオフィスの花のキリンの前でパシャリ
午前中にも一杯のコーヒーを飲んで、
午後には食後に一杯のコーヒー
食後すぐに飲むコーヒーは
スタッフとカフェに行くときですが...
食後すぐに飲むコーヒーは健康に少し悪い影響がありますね
鉄分吸収を妨げるコーヒー
食事直後に飲むコーヒーは体内の鉄分吸収率を下げます。食事を通じて鉄分を摂取しても、コーヒーを飲むと無駄になってしまうことがあります。食事から摂取された鉄分が吸収される前にカフェインに出会うと、すぐに尿として排出されてしまうからです。貧血の人にとって鉄分の摂取量が減ることは致命的なことになりかねません。貧血でなくても、体内の鉄分が不足すると新陳代謝率が低下し、疲れやすくなるのです。昼食直後にコーヒーを一杯飲んだ後に午後の仕事中に疲れを感じるのは危険なサイン！
糖尿病にも致命的！
食事直後に飲むコーヒーは血糖値にも悪影響を及ぼします。糖分や炭水化物を摂取した後にカフェインを摂取すると、空腹時よりも血糖値がより早く上昇します。これはカフェインがインスリン感受性を低下させるためです。特に糖尿病患者にとっては、食後のカフェイン摂取が血糖降下薬の効果を減少させる可能性があるため、糖尿病にも危険です。
食後のコーヒー、慢性疲労や消化不良まで？
食事の後にコーヒーを一杯飲むと消化を促進しているように感じられますが、胃や食道には刺激を与える可能性があります。食後のコーヒーは、胃と食道の境界部分である下部食道括約筋を弱めて逆流性食道炎を引き起こすことがあり、胃酸の過剰分泌により消化が遅くなったり、消化不良の原因となることもあります。また、コーヒーに含まれるタンニンやカフェインは、前述のように鉄分の吸収を妨げ、疲労感を感じやすくさせ、利尿作用により慢性疲労を感じたり、集中力の低下を引き起こすことがあります。
じゃあ、何を食べればいいのかな？
カフェインを多く含むコーヒーの代わりにビタミンCを摂取することをお勧めします。ビタミンCは体内の鉄分吸収率を高めるためです。カフェインを多く含むお茶の種類も避けるのが良いでしょう。生姜茶やペパーミントティー、ルイボスティーなどをお勧めします。それでもどうしてもコーヒーを飲まなければならない場合は、最低でも食事後30分は飲まない方が良いです。食べ物が胃である程度吸収された後にコーヒーを飲むと、タンニンやカフェインの影響を受けにくくなるからです。
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コメント 18
- 땡땡이
그렇군요 식후바로는 피해야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
식후에 바로 먹는 커피는 칼슘이 들어가는게 방해가 된다고 하죠
- 은하수
식후 바로 커피 아심 안좋다고 저번에도 봤던거 같아요 반복 학습 좋네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저번에도 봤나요 반복 학습이 좋은 거죠
- 신혜림
바로 먹는 건 안 좋아요 저도 밥 먹고 설거지 끝내고 마시네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
바로 먹는 건 안 좋다고 하니까 아하 설거지 끝나고 좋네요
- ♡
큰일이예요 커피병 걸려서 숟가락 놓자마자 커피부터 찿게 되요.. 저도 식후 바로 마시지말고 30분 텀을 줘야겠어요^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
제가 그래요 만약에 커피를 마시러 가지 않으면 사무실이면 그냥 30분 있다가 먹는데 직원들하고 바로 카페라고 하는 날은 그냥 커피 마시는 거죠
- 켈리장
식후 커피는 되도록 자제해야겠네요 저는 허구헌날 식후커피만 마시는데 반성해야겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 그래요 매일 식후 커피 먹는대요 되도록이면 30분 후에 먹으려고 하죠
- 샤이너스
식후 바로 커피먹는건 안좋다네요 굿밤되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그런데 밥 먹고 커피 정말 생각나지 않아요 좀 덜 챙기는 습관도 더 좋은가 보네요
- 비니비니
식후 바로 먹을때도 있는데 안 좋군요 30분이후에 꼭 먹어야겠네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
바로 먹는 커피도 있는데 그러면 점심 먹은게 몸에 흡수가 다 안 된다고 하더라고요
- 아침햇살77
커피 이부분 호불호가 많이 갈립니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아 호불호가 많이 갈리나요 그냥 먹어도 좋다는 의견도 있나 보네요