깐데또까
껌이 가스를 차게 하네요 천천히 식사해주기부터 좋은방법인데요 정보 감사합니다
腸にガスがたまると、心臓病のような激しい痛みに苦しむこともあります。普段の食事や運動で調整するのが良いでしょう。[写真=ゲッティイメージズバンク]© 提供：コメディドットコム
便秘や特定の食べ物は体にガスをたまりやすくします。人は1日に最大30回ガスを排出すると言われていますが、日常生活の中では食べ物などさまざまな要因でガスが腸にたまりやすくなることもよくあります。医療メディア「メディカルニュース・トゥデイ」が、ガスを楽に排出できる簡単な方法を紹介しました。
気軽におならをする=ガスを我慢すると膨満感、不快感、痛みを引き起こすことがある。最も簡単な方法はおならを我慢しないことだ。ガスが出ない場合は便秘の可能性を考える必要がある。便秘が続いたり痛みがひどい場合は治療が必要になることもある。
排便=排便は一般的に腸に閉じ込められたガスを排出することです。
ゆっくり食べること＝急いで食べたり移動しながら食べたりすると空気を吸い込みやすくなり、ガスに関連した痛みを引き起こす可能性があります。落ち着いて座り、普段よりよく噛んで食べることで、消化不良や腹部膨満感などの不快な症状を予防できます。
ガムを噛まないこと=ガムを噛むときに空気を飲み込みやすくなる。ガムには腫れやガスを引き起こす可能性のある人工甘味料が含まれていることが多い。
ストローを使わないこと＝ストローや瓶、缶を通じて飲み物を飲むと空気を飲み込む可能性がある。ガラスのグラスで一口ずつ飲むのが最も良い。
禁煙＝喫煙時に空気を吸い込むこと。
炭酸飲料を避ける＝炭酸飲料は胃のガスを増やす可能性がある。
ガス誘発食品を避ける＝アスパルテーム、ソルビトール、マルチトールなどの人工甘味料、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどの十字花科の野菜、乳製品、食物繊維サプリメント、豆類のレンズ豆などはガスを誘発する可能性があります。食事日記をつけることで、自分がどの食品を摂取したときに特にガスが多く発生するかを知ることができます。
ハーブティー＝アニス、カモミール、ショウガ、ペパーミントなどは役立ちます。特にアニスは便秘によるガスに良いです。
会香の種子 = 世界的に人気の消化補助剤です。いくつかの動物研究によると、消化管の内壁を保護するのに役立つ可能性があります。
ペパーミントサプリメント＝膨満感、便秘、閉じ込められたガスなどの問題を解決するためにペパーミントオイルカプセルを服用する人もいます。コーティングされていないカプセルは消化管であまりにも早く溶けて胸やけを引き起こす可能性があります。ペパーミントは鉄分の吸収を妨げるため、鉄分サプリメントと一緒にカプセルを服用してはいけません。貧血の人には適していません。
クローブオイル＝伝統的に腹部の膨満感、ガス、消化不良などの消化障害の治療に用いられてきました。食後にクローブオイルを摂取すると、消化酵素が増え、ガスの量を減らすことができます。
熱=熱い水袋や温熱パッドを腹部に置くと、ガスの痛みや不快感を和らげるのに役立つことがあります。熱は腸の筋肉をリラックスさせ、ガスが腸を通過するのを助けます。
リンゴ酢は、ある研究によると、膨満感を含む機能性消化不良の管理に役立つ可能性があります。酢をスプーン一杯を水一杯に入れ、食前に飲むとガスや痛みと膨満感を防ぐことができます。酢は歯のエナメル質を侵す可能性があるため、飲んだ後に水で口をすすぐのが良いです。
活性炭＝炭はガスを閉じ込めて体に排泄させる方法でガスを除去します。活性炭を服用する前に医師と相談することをおすすめします。
プロバイオティクス＝腸内の有益な細菌を増やす。感染性下痢を含むさまざまな消化不良の治療に良い。いくつかの研究によると、特定のプロバイオティクス菌株が膨満感、腸のガス、腹痛などの症状を緩和できる。
運動＝散歩やヨガなど適度な運動はガスの除去に役立ちます。
深呼吸=深呼吸は自律神経系に良い影響を与え、消化機能にも役立つことがあります。すべての人に効果があるわけではありません。空気を吸いすぎるとガスが増えることがあります。
ガス排出姿勢＝膝を胸まで上げるヨガのポーズやスクワットのような運動は、ガス排出を減らすのに役立つことがあります。
腸に閉じ込められたガスは数時間以内に腸を通過して消えることがあります。運動や食事などの家庭療法を行うと、より早く快適さを感じることができます。痛みが持続したりひどい場合は、医師の診察を受けるのが良いでしょう。
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お腹にガスがたまっていると
消化不良のような感じもします。
トイレにもずっと行かなきゃいけないのかな
こういった不快感もありますね
さまざまな方法がありますね
