キウイは単に美味しくてビタミンCが豊富な果物だけではない。

良質な睡眠、消化改善、肌の健康、免疫力強化、心臓の健康、視力保護など、さまざまな利点があります。これまで見過ごしてきたキウイの隠れた効能を、タイムズ・オブ・インディアの資料をもとに紹介します。

 

睡眠の質の改善

 

睡眠問題がある場合、他の果物よりもまずキウイを食事に取り入れることをお勧めします。キウイにはセロトニンという神経伝達物質が含まれており、睡眠サイクルの調整に役立ちます。また、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が酸化ストレスも軽減します。先行研究によると、就寝前にキウイを摂取すると、睡眠の質と持続時間が改善されるとされています。不眠やそわそわに悩んでいる場合、キウイは良い選択肢となるでしょう。

消化促進

 

キウイは食物繊維が豊富で消化を助ける果物としてよく知られていますが、「アクチニジン」という天然の消化酵素が含まれていることを知らない人も多いです。この酵素はタンパク質の分解を助け、タンパク質が多い食べ物を過食したときでも消化を容易にします。活動量が少ない冬の季節には、特にキウイを継続的に食べることで、消化不良や膨満感を予防し、栄養素の吸収を高めることができます。

肌の健康改善

 

キウイに含まれるビタミンCは、肌の弾力を保つために重要な役割を果たすコラーゲンの生成を助ける。コラーゲンは肌の弾力を維持し、しわを防ぐタンパク質である。また、キウイのビタミンEは、活性酸素による酸化ダメージを防ぎ、肌の再生と健康的な肌のトーンを維持するのに寄与している。

 

免疫力強化

 

キウイは免疫力を高める代表的なビタミンCの宝庫です。しかし、ビタミンCだけでなく、ビタミンEや葉酸などの強力な抗酸化物質も含まれており、免疫システムをさらに強化します。これらの栄養素は白血球の生成を促進し、感染から体を守る役割にも優れています。特に風邪やインフルエンザが流行する季節には、キウイは免疫力を高めるための素晴らしい選択です。

 

心臓の健康促進

 

キウイはカリウム、食物繊維、オメガ-3脂肪酸が豊富で、心臓の健康に役立ちます。カリウムはナトリウムの副作用を緩和し、血圧を調整します。食物繊維は悪玉コレステロール（LDL）を下げ、心血管の健康を改善します。また、オメガ-3脂肪酸は炎症を減らし、血液循環を促進して心臓病や脳卒中のリスクを低減します。

 

視力保護

 

キウイは目の健康にも良いです。キウイにはルテインとゼアザンチンという抗酸化物質が含まれており、これらは青色光や老化による黄斑変性を予防するのに効果的です。また、紫外線から網膜を保護し、視力を維持するのに役立ちます。継続的にキウイを食べることで視力低下の予防だけでなく、老化による目の健康問題から遠ざかることができます。

最近、ご両親のところでもキウイを必ず召し上がっています。

 

この効果があるから、続けて飲むように言っているんですね。