ダイエット中に適切なおやつとは何ですか？どんなものがありますか？

ダイエットをするときにおやつを用意しますか？

個人的な意見ですが、ダイエットのときも口に入れるものを防ぐために食べるのが良いと思います。

では、ダイエットをする際にどんなおやつを選ぶのが正しいのでしょうか。

ナッツ?? 卵??

こちらにそれに関連する記事があるので共有します

 

 

ナッツ
アーモンド、クルミ、カシューナッツ：タンパク質、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富で、満腹感を維持するのに役立ちます。ただし、適量を摂取する必要があります。

2. 果物
リンゴ、ナシ、ベリー類：低カロリーでありながらビタミン、食物繊維、抗酸化物質が豊富で満腹感を与え、しっかりとした食事の後でも甘いおやつに適しています。

3. 野菜スティックとドレッシング
にんじん、セロリ、きゅうり：低カロリーでありながら食物繊維と水分が豊富で満腹感を与え、消化を促進します。ヘルシーなドレッシングと一緒に摂取すると味に深みが増します。

 

 

 

 

 

4. ギリシャヨーグルト
低脂肪ギリシャヨーグルト：高たんぱく質、プロバイオティクスを含み、満腹感を与え、消化を促進します。果物やナッツと一緒に摂取すると栄養価を高めることができます。

5. 栄養お菓子
高たんぱく質、低炭水化物のお菓子：プロテインバー、高たんぱくクッキーなど、低炭水化物でありながら高たんぱく質のお菓子は満腹感を与え、エネルギー補給に役立ちます。

1日のクッキー
高繊維クラッカー：食物繊維とタンパク質が豊富で満腹感を維持し、消化を促進します。栄養価の高いトッピングと一緒に摂取するとさらに良いです。

 

 

7. 正しいエネルギーバー
低カロリー、高たんぱく質のエナジーバー：栄養価が高く、カロリーが低いエナジーバーは、食事の代わりとしても使用できます。

無脂肪チーズ
低脂肪チーズ：たんぱく質とカルシウムを供給し、満腹感を与え、骨の健康維持に役立ちます。ただし、適量を摂取する必要があります。

鶏むね肉スライス
高たんぱく質、低脂肪：高たんぱく質と低脂肪で健康的なスナックに適しています。さまざまなトッピングと一緒に摂取して栄養価を高めることができます。

10. タンパク質サプリメント
タンパク質サプリメント：便利に摂取できるタンパク質サプリメントは、タンパク質の供給と満腹感の維持に役立ちます。ただし、適量を守ることが重要です。

 

 

ダイエット中でも正しいおやつを選んで満腹感を維持することが重要です。

高タンパク質、高繊維、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルなど

ご紹介したおやつはこれに適したおやつですね。

ダイエットにも疲れずに健康的に！！

ご存知ですよね？

 

 

出典 ダイエット好き