最多ニエル、毎朝水と一緒に「これ」薬のように飲む…どんな効果？

俳優チェ・ダニエル（38）が普段の食事内容を公開した。/写真=YouTubeチャンネル「ジピョナンセサン [Jeeseokjin World]」

 

 

写真=ベンソンズ・フォー・ベッドズ ホームページ俳優

最多ニエル（38歳）が普段の食事内容を公開した。

 

2023年10月13日、YouTubeチャンネル「지편한세상 [Jeeseokjin World]」に「長らくお待たせしましたㅣ소마카세 전소민최다니엘편」というタイトルの動画がアップロードされた。動画には放送人の지석진と俳優の전소민、최다니엘が出演した。

 

ジ・ソクジンが普段どう過ごしているか尋ねてみると、チェ・ダニエルは「休むときは起きて水を飲み、レモン汁も飲む」と答え、「ビタミンを別に摂ることはなくて、レモンを絞って薬として飲んでいる」と言った。ジ・ソクジンは「健康をとても気にしている」と言い、「ご飯は何で食べているのか」と尋ねた。これに対してチェ・ダニエルが「撮影のときはただ卵とご飯とケチャップを食べる」と答えると、ジ・ソクジンは「健康を気にしていないね」と言い、「ずっと前後が合わない」と述べた。

 

チェ・ダニエルは「二つが合わさるとゼロになる」と言い、「お酒好きな人が酒を飲むために運動するのと似ている」と付け加えた。チェ・ダニエルが明かした彼の日常の食事は健康にどのような影響を与えるだろうか。

 

空腹時に水を一杯、老廃物排出に効果的

ダニエルのように朝に水を飲むと、体内の老廃物を排出でき、健康に良いです。水は血液とリンパ液の量を増やし、排尿と排便を促進して老廃物を流します。特に、朝空腹時にぬるま湯や温かい水を飲むことが効果的です。空腹時に冷水を飲むと、自律神経系を過度に刺激し、不整脈などの心臓の異常を引き起こす可能性があります。また、正常な体温を維持するために不要なエネルギーを消費します。基礎代謝量が低下している高齢者は、体温がさらに下がり、胃腸の血流量が減少して消化液の分泌も減ることがあります。朝に水を飲むことは便秘予防にも効果的です。水が胃に入ると、大腸が反射的に活動を始める大腸反射が誘発されます。これは腸の運動を促進し、排便を助けます。

 

レモン汁を飲むと血糖管理に役立ちます

最多ニエルが毎朝飲むと明かしたレモンジュースは血糖管理に役立つ。レモンは血糖指数が低く、血糖上昇が少ないため血糖の安定に寄与できる。血糖指数は食品を摂取したときに血糖がどれだけ早く上昇するかを示す数値だ。実際にフランスのパリ・サクレ大学の研究チームによると、レモンジュースを飲んだ人は飲まなかった人よりも、パン二切れを食べた後の血糖値が30％低かった。

 

レモン汁は体重減少にも効果的です。レモン汁は満腹感を与え、身体のエネルギー生成を助けるミトコンドリアの機能を向上させて新陳代謝を円滑にします。また、レモンに含まれるポリフェノールとペクチン繊維は脂肪代謝に影響を与え、体内の脂肪蓄積を抑制します。実際に、医療代替医学ジャーナルに掲載された研究によると、レモンのポリフェノールは悪玉コレステロールであるLDLコレステロール値を減少させました。これ以外にも、レモンは肌の健康に良いです。レモン一個には約18.6mgのビタミンCが含まれています。ビタミンCは老化、肌のしわ、肌の乾燥やダメージを減らす機能を持ち、コラーゲンの合成を助けて肌の弾力性も高めます。

 

ただし、空腹時にレモンを食べると、レモンの酸性成分が胃粘膜を刺激する可能性があります。朝の空腹時にレモン汁を飲み続けると、胃粘膜が損傷し、胃の疾患のリスクが高まる可能性があります。

 

ケチャップはナトリウムと糖分が高いソースの一つです。

最多ニエルが撮影中に食べていると明らかにした食事に含まれるケチャップは健康に害があるため、頻繁に摂取しない方が良いです。ケチャップは一般的にトマト、酢、コーンシロップ、塩、香辛料を加えて作られます。ケチャップ一杯のカロリーは約19kcalで、砂糖約4g、ナトリウム150mgが含まれています。ケチャップには防腐剤や人工添加物が含まれており、アレルギー反応や健康問題を引き起こす可能性があります。ケチャップは栄養成分表示を確認し、糖分やナトリウムの含有量が低い製品を選ぶのが良いです。糖の摂取量を減らすには、コーンシロップやその他の添加糖が含まれていない製品を選び、ナトリウムの摂取量を減らすには、ナトリウム含有量が低い製品を選ぶと良いでしょう。

 

 

임민영 기자 imy@chosun.com

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