「不安なときはOO茶を一杯」…専門家がおすすめする「鎮静作用のあるお茶」

精神科専門医のシン・ジェヒョン、江南プルン精神科の院長は、「不安がひどいときにカフェインを含む飲料を過剰に摂取すると症状が悪化する可能性がある」と述べた。続けて、「カフェインは交感神経を刺激し、心拍数を増加させ、手の震えやそわそわ感などの身体的な不安症状を引き起こすことがある」と付け加えた。

 

コーヒーの代わりに温かいお茶を一杯飲むことは、不安な気持ちを和らげるのに役立ちます。副作用のない天然の神経安定剤の役割を果たすこともあります。新院長は、「ナツメ茶やカモミール茶のような飲み物は天然の鎮静効果を提供します」と述べ、「緑茶のテアニンも神経を安定させ、不安感を減らすのに役立ちます」と言いました。

 

👌デーツ茶は鎮静作用に効果的な代表的なお茶です。西洋のカモミールティーやハーブティーと比べても遜色ありません。

鎮静作用とは、私たちの体の神経系の興奮を抑える機能を指します。不安や緊張を和らげ、不眠症の予防にも役立つことがあります。鎮静作用に良いお茶としてはカモミールティーがよく知られていますが、漢方では主にナツメ茶が推奨されています。

 

ナツメにはサポニン（saponin）と多糖類（polysaccharide）、そして抗酸化成分であるフラボノイド（flavonoid）が豊富に含まれている。これらの成分は神経を鎮静し、緊張をほぐす作用がある。心が不安なときは、ナツメに甘草を少し加えて煮て飲むと良い。

 

👌불면증 예방으로 애용되는 캐모마일은 국화과에 속하는 약용식물이다. 정신을 안정시키는 효능으로 널리 쓰인다.

 

👌緑茶を飲んでも良いです。緑茶にはカフェインが含まれていますが、カフェインの刺激効果を抑えながら不安やストレスを解消する成分が含まれています。それは「L-テアニン」です。

 

ナツメ茶が鎮静作用に良いことを今になって知りました。最近、血圧が上がることが一つや二つではありません。

ナツメ茶を煮て飲まなければなりません。

 

出典：ヘラルド経済