見えますか？あなたの体に現れた老化のサイン5つ

あなたは自分の体をどれだけ理解していますか？

 

年を取ったことを実感する瞬間があります。突然白髪が増え、顔にしわが目立ち、体力が以前ほどではなくなるときです。では、こちらはいかがでしょうか。手足がひどく冷たくなり、食事中に歯に食べ物が挟まることが多くなり、爪が頻繁に割れる症状に直面したときです。驚くことに、これらすべてが私たちが年を取っていることを示す「老化のサイン」です。

 

手足がひどく冷たくなる

手足の冷え症は、寒さを感じない温度で手や足が冷たくなる症状を指します。主に30代から40代の女性、50代から60代の男性に現れ、特に女性に多い症状として知られています。冷え症は膝や下腹部、腰など身体のさまざまな部位に現れることもありますが、これは私たちの体が老化している兆候かもしれません。年齢を重ねるにつれて血管の弾力性が低下し、血液循環が悪化することで起こる症状です。

 

普段手足が冷えやすく、適正な体温に戻るのに時間がかかる場合は、生活習慣を見直すことが良いでしょう。普段長時間座っていないか、きつすぎる服を着ていないか、冷たい性質の食べ物を頻繁に摂取していないか確認してください。外気温が下がる冬には、頭、耳、手などの露出部分を覆うアクセサリーで体温維持により注意を払う必要があります。

 

2️⃣歯に食べ物がよく詰まる

時間が経つにつれて歯茎の組織は弱くなる傾向があります。歯を支える骨の力が弱まることで、歯と歯の間も徐々に開いてきます。最近、歯と歯の間に食べ物が詰まりやすくなったと感じるなら、老化による歯の隙間が原因かもしれません。

デンタルフロスや歯間ブラシを使って歯と歯の間に挟まった食べ物をきれいに取り除き、正しい歯磨き方法で口内を清潔に保ちましょう。少なくとも年に一度以上、歯科検診を受けて口腔の状態をチェックすることも大切です。

 

3️⃣爪と足の爪が折れやすい

人が年を取ると、爪と足の爪の細胞生成速度が低下します。自然に爪は薄くなり、強度も弱まります。爪の弾力性も低下し、小さな衝撃でも割れやすくなります。これに加えて、爪の色が濁り、凹凸やしわができる場合は、老化の兆候として疑うべきです。

弱くなった爪を保護するためには、折れにくくなるように短く切って管理し、ハンドクリームをこまめに塗って乾燥を防ぐことが良いです。食事に気を配りたい場合は、タンパク質やビタミン、ミネラルが豊富な食品を摂取して爪の成長と強さをサポートしてください。

 

4️⃣歯磨き中によく出血する

年を取ると歯茎から出血するのは自然なことです。歯茎が歯を支える力が弱まり、歯茎の皮膚が薄くなることで、歯の周りに炎症や傷ができやすくなるからです。歯茎組織と歯根を支える歯槽骨（歯槽骨）が弱くなると、歯茎が下がるなどの歯周病に進行することも注意が必要です。歯周病は完治が難しい疾患なので、普段からきれいな歯と歯茎の状態を保つことが重要です。強すぎる力で歯磨きをして歯茎に負担をかけないようにし、定期的なスケーリングで歯石を除去し、歯茎の快適な環境を維持してください。カルシウムとビタミンCが豊富な食べ物を摂取することも歯茎の健康を守るのに役立ちます。

 

5️⃣目が頻繁に乾燥する

ドライアイは老化による代表的な症状です。特に40歳を過ぎるとよく起こります。年齢を重ねると涙腺の機能が低下し、涙の排出管が狭くなり、涙の分泌量が絶対的に減少します。涙の成分の質も低下し、涙膜全体が不安定になります。特に女性の場合、更年期に性ホルモンが減少することで涙腺の機能が低下することが問題となることもあります。

 

ドライアイは簡単に改善しやすく、また簡単に発症する慢性疾患です。治療よりも継続的な管理を重視すべきです。周囲の環境があまり乾燥しすぎないように適切な湿度を保ち、人工涙液をこまめに補充することが良いです。効果がほとんどない場合は、病院でドライアイ治療薬を処方してもらうこともできるので参考にしてください。

 

出典：W

 

ああ…老化が進んでいるようですね。

少しずつ感じていることですね。

特に最近、歯を磨くたびに歯茎から血が出る。

具合が良いと思ったら痛くなったり、また良くなったり、もう大変です。

それ以外はあまり深刻ではありませんが、きちんと管理しなければなりません。