1日30分の運動をすれば…体重も減り、「これ」も良くなる

1日30分の運動をすると記憶力が向上するという研究結果が出た。

 

研究者は、30分間中程度から激しい活動を行い、夜に6時間以上睡眠をとると、翌日の認知能力が向上する可能性があると述べた。

 

結論は、身体活動が脳に良く、良質な睡眠がそれを助けるということだと述べた。

 

身体活動が認知機能の短期的な改善と認知症リスクの低減に関連しているという以前の研究に研究チームは注目した。しかし、短期的な影響を調査した多くの研究は実験室を基盤としており、主に数分から数時間の範囲で反応を追跡したものであった。これらの研究は、脳への血流増加や神経伝達物質とされる化学物質の刺激による恩恵がある可能性を示唆している。

 

座っている時間が30分増えるたびに、翌日の作業記憶スコアがわずかに低下することがわかった。また、夜に6時間以上睡眠をとった人は、翌日睡眠時間が少ない人よりもエピソード記憶、注意力、および身体反応速度のスコアが高かった。

 

この研究は、加齢する人の脳を保護することに焦点を当てている。ブルームバーグ研究員は、「私たち全員が年を取るにつれて認知機能の低下を経験し、これは老化の正常な部分です」と述べ、「そのため、認知機能や自立性、社会参加を向上させるために日常的にできる小さなことは何かを考えるべき年齢層でもあります」と指摘した。

 

出典：コメディドットコム

 

やはり運動は記憶力向上にも良いです。

良質な睡眠にも役立つのですね。

継続的な身体活動が認知機能低下を予防するという研究結果があるので、短時間でも

運動は絶対にしなければなりません。