夫を見送った後、ダイエットを決意… 38kg減量した40代女性、二つの核心的な方法は何ですか？

イギリスの40代の女性が夫を失った後、健康になるために約38kgの減量に成功したエピソードが公開された。

 

夫が経験したロックトイン症候群は、意識はあるが全身麻痺のため外部からの刺激に反応できない状態を指す。外部とのコミュニケーションは事実上ほとんど不可能であり、他人の助けなしには一生部屋に閉じこもって生きるしかない状態だ。主に脳の損傷が生じたときに発症する。

 

ステファニー・バーバーは衰弱した夫と死を迎える準備のプレッシャーに苦しんでいた。また、三人の子供の母親として子供たちの世話もしなければならなかった。彼女は「状況があまりにも混乱していて、ストレスをたくさん感じていた」と語り、「自分だけの時間はほとんどなかった」と述べた。

 

それに、「健康的な食事をとるのも難しくて、サンドイッチやお菓子で食事を済ませていた」と述べ、「体重が徐々に増え始めた」と明らかにした。

結局夫は去り、ステファニー・バーバーは最後の瞬間に夫に「健康を取り戻し、子供たちをしっかり育てる」と言った。

 

その後健康になることを決意した彼は、個別のカスタマイズされたダイエットプランとコンサルティングを通じて生活習慣に変化をもたらした。ステファニー・バーバーは公園で散歩を始めた。1日に2リットルの水を飲み、夕方には鶏肉と魚、サラダを楽しんで食べた。彼は合計6ストーン（約38kg）の減量に成功した。ステファニー・バーバーは「私のこの姿を見て夫が誇りに思うだろう」と述べ、「困難な状況でも一歩ずつ始めてみてほしい」と語った。

 

▷水を飲む＝水はダイエット成功の基本となる重要な要素です。体内の水分量が不足すると、腎臓の毒素排出機能が低下します。毒素が体内にたまると自然と肝臓の機能も低下しますが、肝臓は食物から吸収されたタンパク質、炭水化物、脂肪の代謝活動を助ける器官です。肝機能が低下すると代謝に問題が生じ、最終的にダイエット効果が減少します。十分な水を飲むと老廃物の排出がスムーズになり、身体の臓器機能が向上してダイエットの効率が上がります。さらに、水自体を消化する際にもカロリーが消費されます。空腹時に水を飲むと、胃に水が満たされ、一日の食事量が減ることもあります。

 

▷ウォーキング=ウォーキング運動は体重減少に役立つ。実際に国立公園管理公団が12週間のウォーキングプログラムを運営した結果、平均週2〜3回以上約12km歩いた場合、体格指数（BMI）が平均0.23kg/㎡減少した。ウォーキング運動をすると、筋肉内の糖分と血液中のブドウ糖がエネルギーとして消費される。糖分をすべて使い果たすと、脂肪をエネルギーとして燃焼させるため、脂肪が減少する効果が見られる。歩くときに後ろ向きに歩くことも試してみると良い。丹国大学スポーツ科学大学院スポーツ医学科の研究チームによると、30分後ろ向きに歩くと、エネルギー消費量と筋肉活動量が前向きに歩くときよりも約1.5〜2倍高かった。

 

出典：ヘルス朝鮮

 

やはりダイエット時には水を飲むことと歩くことが大切です

基本だね。私も午前中に1リットル飲んだよ。

午後も水を1リットル多く飲んで歩きます

階段を登るまでに終わらせておかなければなりません。