甘いものをたくさん食べ過ぎたときの代謝を促進する方法

普段、甘いものをたくさん食べますか？私も正直甘いものが好きですが、健康のために少し気をつけて食べることもあるようです。特に女性の方は、より甘いものを好む傾向がありますよね。

甘いものを食べると気分が良くなり、甘さを手放せなくなるのです。

しかし...私たち皆知っていることですが、過剰な糖分摂取は血糖値を急激に上げるのです。

この不快な真実を知っていても、食べざるを得ない。

皮肉な状況です。

だから、いつも甘い誘惑に逆らうことが多いです。甘いものをたくさん食べ過ぎたとき、どのようにしてセリフを促進すればいいでしょうか？

 

 

甘いものをたくさん食べ過ぎたときの代謝を促進する方法

運動すること

血糖値を調整する最も迅速で効果的な方法は、少なくとも30分間激しい運動をすることです。

運動はインスリン感受性を高め、運動中および運動後に筋肉が糖をエネルギーに変換するのを促進します。

実際、運動は糖尿病のタイプに関係なく、すべての糖尿病患者に必要です。

このようなときに最もおすすめの運動は、心拍数を上げて効果的にエネルギーを消費する有酸素運動です。

 

2. 甘いものをたくさん食べたときの水分補給

水はカロリーや砂糖がないため、最も健康に良い飲み物です。砂糖を摂取して水を一、二杯飲むと、糖分が希釈されて尿として排出されるのに役立ちます。

水を飲んだ後も血糖値が下がらない場合は、改善されるまであと2杯程度追加で飲むことができます。

しかし、体が過剰に水分を摂取してしまう可能性があるため、別の時間に飲む必要があり、1日に8杯を超えないようにしなければならない。

次の食事から炭水化物を控える

血糖値の上昇を防ぐためには、甘いものを大量に食べた後、すべての炭水化物の摂取をやめる必要があります。

夕食はタンパク質と野菜を中心に構成し、パン、白米、ジャガイモなどの食品はすべて避ける。

 

 

4. 甘いものをたくさん食べ過ぎたときのシナモンティーを飲む

シナモンティーは2型糖尿病患者に推奨される自然療法です。シナモンには、インスリン受容体を刺激し血糖値を調整する活性成分であるシナナンB1が含まれています。

空腹時または食後に飲むと、糖分をエネルギーに変換する機能をサポートできる。

 

7. 一度に甘いものをたくさん食べたときは、温かいレモン水を飲む

 

 

砂糖や炭水化物を多く摂取すると、糖尿病や高脂血症などさまざまな病気を引き起こします。

私たちは甘いお菓子を全く食べずに生きることはできませんよね。

たくさん甘いものを食べたと感じたら、賢くバランスを取るためのこうした行動で健康を維持するのが良いと思いました。

 

 

 

健康のための一歩