むくみを取るときは「これ」を食べて…女優の管理ダイエット、何がそんなに良いの？

YouTubeチャンネル「アヨンセサン」には「カニバル食べ放題」というタイトルの動画が掲載された。動画でキム・アヨンはスケジュールをこなすために移動中の車内で食事をした。

 

彼は「管理のためにキトキムパを食べることもあるが、キトキムパ自体が好きすぎて家で作って食べることもある」と話した。続いてバナナを取り出したキム・アヨンは「バナナはむくみを取るのに良い」と言いながら美味しく食べた。

 

炭水化物控えめでたんぱく質豊富なキトキンパは血糖安定と体重管理に良いです

 

キトキンパは、ご飯の代わりに卵焼きや豆腐、キャベツなどを使った低カロリーでたんぱく質が豊富なキンパです。ご飯が入っていないため、炭水化物の摂取量を減らすことができ、たんぱく質と健康的な脂肪が豊富で満腹感が長く続きます。

 

キトキンパの材料は血糖指数（GI）が低いため、血糖値がゆっくり上昇し一定に保たれるため、血糖を安定させることができます。これはインスリン抵抗性の改善にも良い影響を与える可能性があり、体重管理にも役立ちます。

 

🔶️カリウム豊富なバナナ、ナトリウム排出を助けてむくみを緩和

 

キム・アヨンがむくみの解消に良いなら、摂取したバナナはカリウムが豊富で体内の不要なナトリウムを排出します。ナトリウムは体内の水分を保持しますが、過剰に摂取すると体液がたまりむくみが生じることがあります。このとき、カリウムを補充することでナトリウムの排出を促進し、体内の水分バランスを整えるのに役立ちます。

 

むくみを防ぐためには、加工食品を避けてカリウム豊富な食べ物を摂る必要があります

 

バナナだけでなく、カリウムが豊富でむくみの緩和に役立つ食品にはほうれん草、さつまいも、アボカド、じゃがいも、トマト、スイカなどがあります。これらの食品をさまざまな食事に取り入れることで、むくみの緩和だけでなく

また、健康的な水分バランスを維持することができる。

 

塩分含有量が高く、体をむくませる食品には、ラーメン、缶詰、冷凍食品、加工肉、ファーストフード、加工チーズ、各種ソースなどがあります。これらの食品は体内の水分貯留とむくみを引き起こす可能性があるため、体がむくむのを避けたい場合は控えるのが良いでしょう。

 

出典：コメディドットコム