電気毛布、「この時」に切ると夜中に起きずにぐっすり眠れる

快適な睡眠のためには、電気毛布は寝る直前に切るのが良いです。

'温度'は質の良い睡眠を得るために考慮すべき重要な要素です。深い眠りに入るには、体内の深部温度が通常より1〜1.5度下がる必要があります。アメリカ・カリフォルニア大学神経科学科のマシュー・ウォーカー教授チームの研究結果によると、深部体温が高く維持されると、脳は睡眠状態に移行できず、浅い眠りを繰り返すことが示されています。カクチン大学ギル病院精神科のカン・スンゴル教授は、「どんなに低温でも電気毛布をつけて寝ると体温が下がらず、良質な睡眠の妨げになる可能性がある」と述べ、「特にレム睡眠時に覚醒することもあり、その場合は深夜に目覚めることになる」と指摘しています。体が睡眠を維持するために体温調節作用を活発に行い、汗を絶えずかいて脱水症状を引き起こすこともあります。

電気毛布から出る電磁波も睡眠を妨げる。漢陽大学のキム・ユンシン教授チームによると、2mG以上の磁場が出るだけで、体内リズムや免疫系に影響を与えるメラトニン分泌量が増加した。20mG以上の磁場が出ると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量が増加し、睡眠中の心拍変動も高く現れた。環境省では、電磁波利用基準が2mG以下の「電磁場環境認証（EMF）」を受けた製品の使用を推奨している。

電気毛布を全くつけないわけではありません。タイミングが重要で、寝る直前に消すとむしろ良い睡眠に役立ちます。順天향大学付属富川病院耳鼻咽喉科のチェ・ジホ教授は、「体温が上昇して血管が拡張すると、熱の放散が良くなり、体温が下がることで素早く深い眠りに入ることができる」と述べ、「急激な体温変化を防ぐために室内温度を寒くしすぎないよう調整し、その後電気毛布を消して寝るのが良い」と言います。寝る前に電気毛布をつける場合も、40度以上の高温に設定しない方が良いです。低温火傷の危険があるからです。電気毛布による低温火傷は、一般的な火傷と異なりすぐに痛みを感じないため、被害が拡大しやすいです。低温火傷で病院を訪れる患者の80%以上が表皮下の真皮層まで損傷し、皮膚移植手術を受けたと伝えられています。

一方、電気毛布は電熱器具であるため、品質と安全管理が重要です。韓国消費者院は、▲電気毛布購入時にKCマークと安全認証番号が付いた製品を選び、▲メーカーまたは販売店で正常なアフターサービスを提供しているか確認し、▲使用しないときは必ずコンセントを抜くかスイッチを切り、▲保管時には熱線の損傷を防ぐために巻いて保管し、▲電気毛布の上に重い物を積まないよう勧めています。

<出典 ヘルス朝鮮>