体重を減らせばすべて良くなる？体重に関する誤解と真実の3つ

体重は単なる外見の問題だけではありません。腹部肥満は代謝症候群の主要な原因であり、さまざまな慢性疾患を引き起こす可能性があります。しかし、体重が健康の絶対的な基準ではありません。健康・医療メディア「メディカルニュースデイ」の資料をもとに、体重に関する誤解を見てみましょう。

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肥満よりも低体重の方が良いですか？

体重が減るほど健康指標が良くなると思われるが、低体重は死亡率の増加と関連している。BMIが23未満の人々を対象とした研究では、低体重が死亡率の増加と関連しているという結果が出た。

アメリカ疾病予防管理センター（CDC）の資料によると、BMIが23.7〜25.9の人は入院、治療、死亡リスクが低く、BMIが18.5以下の低体重の人は合併症の発生リスクが高い。

体重は健康の尺度ですか？

体重が重い人は代謝の観点から健康が良くないと評価されることが多い。しかし、アメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）とミネソタ大学の研究チームが24の研究を分析した結果、体重減少と健康改善の間に常に有意な関連性があるわけではなかった。

過体重と分類された人の半数以上、肥満と分類された人の4分の1以上が心血管の観点から正常な状態であった。一方、正常体重と分類された人の30％は心臓代謝指標が健康範囲を超えていた。体重だけで健康状態を判断するには限界がある。

健康的な習慣よりも体重の方が重要ですか？

正常な体重維持だけに気を取られていると、健康を守るために必要な他の行動がおろそかになることがある。

正常体重であっても、栄養の偏りや運動不足、喫煙、過度の飲酒などの習慣があると健康指標が悪化します。ストレスを強く感じたり、うつや不安を大きく感じたりする場合も同様です。

国際学術誌「社会的課題と政策レビュー」に掲載された論文によると、体重計の数字よりも健康的な行動をとることの方が寿命延長とより密接に関連している。

yun1245@wikitree.co.jp (ユン・ジャンヨン)

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健康的にダイエットすること

毎日体重計に乗ることも

あまり役に立たないと言っています。

習慣づくりがより重要な部分です

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