*(血糖)「血糖をコントロールし、ダイエット効果も」朝食におすすめの「これ」！

ピーナッツバターを食べ始めた理由は、「バターに含まれるタンパク質の量が多くて満腹感が長く続くから」と、「健康診断で血液検査をしたときに血糖値が高いと指摘されたことがあり、血糖コントロールに役立つと聞いたので食べている」と述べた。

 

「リンゴにピーナッツバターを塗った後に炭水化物を摂取すると血糖値のスパイクを防ぐ」と述べた。いくつかのピーナッツバター製品を紹介している途中で、チェ・ジョンアンはリンゴにピーナッツバターを塗り、オリーブオイルとレモン汁を一緒にかけて食べた。

 

無糖ピーナッツバターは砂糖やその他の添加物を使わず、ピーナッツだけで作られています。ピーナッツの血糖指数（GI）は14と低いです。つまり、無糖ピーナッツバターは一般的なピーナッツバターや他のフルーツジャムと比べて血糖値の上昇が比較的遅いため、ダイエットに適しています。

 

急激な血糖値の上昇を防ぎ、インスリン抵抗性を低下させるためです。ピーナッツにはタンパク質と脂肪が豊富に含まれています。無糖のピーナッツバターも同様で、長時間満腹感を維持できます。さらに、ピーナッツバターの脂肪の約75％は不飽和脂肪酸であり、体内に蓄積されにくく、排便によって失われる割合が高いため、体重減少に役立ちます。

 

 

ピーナッツバターはリンゴと栄養面で相性が良いです。リンゴとピーナッツバターは豊富な栄養素がそれぞれ異なります。

✔️リンゴは炭水化物、ビタミンC、カリウムなどが豊富です。

✔️ピーナッツバター ▲タンパク質 ▲不飽和脂肪酸 ▲ナイアシン ▲ビタミンE ▲マグネシウムなどが豊富です。

 

したがって、一緒に食べることでリンゴはピーナッツバターに不足している栄養素を補い、逆にピーナッツバターはリンゴに不足している栄養素を補い、栄養のバランスを整える。

 

出典：ヘルス朝鮮

 

私もピーナッツバターとリンゴを一緒に食べています。

今日も昼に食べました。ピーナッツバターを食べてくれてありがとう。

満腹感があり、安心感が長く続くので、おやつのことをあまり考えなくなる気がします。