BMI（ボディマス指数）は体重（kg）を身長の二乗（㎡）で割ったもので、一般的にBMI 25以上を肥満と分類します。統計によると、国内成人のBMI 25基準の肥満率は2014年の31.5%から2022年には37.2%に増加しました。

 

体重は美容上の問題だけでなく健康とも関係しています。特に腹部肥満は代謝症候群の危険因子であり、さまざまな慢性疾患の原因となります。

しかし、体重は健康の絶対的な基準ではない。これに関連して、健康・医療メディア「メディカルニューストゥデイ（MedicalNewsToday）」などの資料をもとに、体重に関する誤った情報を整理した。

肥満よりも低体重の方が良いのですか？

 

体重減少と健康は絶対的な関連性を持つならば、体重が減るほど健康指標は向上するだろう。しかし、正常体重を超えて低体重範囲に入ると、死亡率の増加と関連性が生じる。

体格指数（BMI）が23未満で特別な疾患のない人々を対象とした研究で、このような相関関係が確認された。コロナパンデミック時にアメリカ疾病予防管理センター（CDC）が発表した資料によると、体格指数が23.7〜25.9の過体重の人は入院、治療、死亡リスクが低く、18.5以下の低体重の場合は合併症の発生リスクが高まるという研究結果がある。

 

体重は健康の絶対的な尺度ですか？

 

体重が重い人は、血圧、コレステロール、中性脂肪、血糖、心臓や動脈の健康など代謝的な観点から健康が良くないと評価される。

しかし、アメリカのカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）とミネソタ大学の共同研究チームが24の研究をメタ分析した結果、体重減少と健康改善の間に常に有意な関連性が見られるわけではなかった。

過体重と分類された人の半数以上、肥満と分類された人の4分の1以上が心血管の観点から正常な状態であった。一方、正常体重と分類された人の30％は心臓代謝指標が健康範囲を超えていた。体重だけで健康状態を判断するには限界がある。

 

健康的な習慣よりも体重を気にしすぎるのか？

 

正常体重の維持だけに気を取られていると、健康を守るために必要な他の健康行動がおろそかになる可能性があります。体重が正常範囲内にある人でも、栄養の不均衡や身体活動の不足、喫煙や過度の飲酒などの習慣があれば、健康指標が悪化します。

 

ストレスをひどく感じたり、憂鬱感や不安感を強く感じるときも同様です。国際学術誌『社会的イシューと政策レビュー（Social Issues and Policy Review）』に掲載された論文によると、天秤の数字よりも健康的な行動をとることの方が寿命の延長とより密接に関連していることがわかっています。

 

したがって、体格指数や体重にこだわるよりも、健康的な食事をし、運動を行い、ストレス管理を行い、より健康的な生活を送る努力をすることがより重要である。これにより、自然に体脂肪率を調整することができる。

体重が正常範囲でも、痩せ型の肥満や誤った生活習慣を続けると、代謝症候群や心血管疾患などが発生する可能性があるため、通勤・退勤時間にもう少し歩くことや精製された炭水化物の摂取を減らすなどの努力を優先するのが良いでしょう。

 

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私の母はもともとふっくらしていましたが、

60歳を過ぎてから体重が徐々に減り始めて、

今は完全に乾いた状態です。

常に体重がさらに減らないように

管理をしていますね