신나게💕💕🎶🎶🎶
만성피로 증후군도 꼭옥 집고 넘어가야 겠네요 잘보고갑니다
私は慢性疲労です。
本当に慢性疲労なのかもしれない、全く眠っても疲れが取れない。
こういう言葉をよく言いますよね？？
でも...この言葉にある慢性疲労は、本当に存在する病名だったんです。
正確な病名は慢性疲労症候群（Chronic Fatigue Syndrome）です。
ただの慢性疲労ではなく、症候群として分類されているのですね。
私の夫もまさにこれで…またバーンアウトが来るのではないかと心配です。
それで、慢性疲労症候群について調べてみました。
定義
慢性疲労症候群は、特定の原因疾患なしに臨床的に説明できない疲労が6ヶ月以上持続または反復して現れ、日常生活に深刻な影響を与える状態を指します。一般的な疲労は休息によって回復します。一方、慢性疲労症候群は休息でも回復せず、精神的・肉体的活動によって悪化する疲労症状が持続し、日常生活に大きな支障をきたします。疲労を訴える患者のうち、約2〜5％が慢性疲労症候群です。慢性疲労症候群の原因のほとんどはうつ病と過度な仕事のストレスです。
- 症状
- 慢性疲労症候群の症状は個人によってさまざまに現れることがあります。慢性疲労症候群の最も一般的な症状は次のとおりです。
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特に原因がなく、激しい疲労を感じ、その疲労が6ヶ月以上続きます。
② 集中力の低下、記憶障害、睡眠障害、胃腸障害などの症状が現れます。
③以外に腹痛、胸痛、食欲不振、吐き気、呼吸困難、体重減少、うつ、不安などさまざまな症状を訴えることがあります。 -
- 治療
- 慢性疲労症候群に対する特別な治療法はありません。患者の症状改善に比較的効果があり、研究結果が蓄積されている治療法として認知行動療法と漸進的有酸素運動療法があります。これ以外にも多くの治療法が提案されていますが、まだ専門家の間で意見が分かれており、根拠も不足しています。
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認知行動療法
認知行動療法は精神療法の一形態です。認知行動要因は症状の悪化に関連しています。このため、認知行動は慢性疲労症候群の治療に利用されます。原因に関する説明、治療への動機付け、疲労に関連する状態誘発状況の認識、疲労誘発状況の変化の試み、基本的な身体活動の達成と維持、段階的な身体活動の増加、作業リハビリテーションの試み、個人生活の回復などが治療の重要な要素です。患者はこれらの要素を達成しながら、症状にどのように対処するかを学びます。② 漸進的な有酸素運動療法
漸進的な有酸素運動療法には、ウォーキング、自転車、スイミングなどがあります。これは理学療法士の助けを借りて始めるのが良いです。非常にゆっくりと、少しずつ運動量を増やすことが重要です。時には運動を始めた後に症状が悪化することがあります。この場合は専門家の助けを受ける必要があります。 -
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- 最善の方法は原因を取り除くことですが、実際にはそれは簡単ではありません。
- 日常生活の中で受けたストレスを適切に解消できるようにしなければならないし、努力も必要だと思います。
- 最も良い方法が何であるかを見つけることも。
- ストレスのない、そんな一日をお過ごしください。
出典 ソウルアサン病院
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コメント 29
- 하이볼
제가 딱 저거 인듯 만성피로ㅠ
주안맘0413저도만성피로라 어떤 힘듬이 잇는지 알아요.
써니스트레스를 안받을수는 없고 잘 해소하는 법을 터득해서 스트레스를 없애야 해요~^
- 주안맘0413
해소를잘해야 하는거같아요. 말씀하시는대로... 안받을수는 없으니깐요.
냥냥이오랜시간 피로가 누적되면 만성피로 증후군이 될것 같아요. 피로는 그때그때 잘풀어 줘야 좋겠지만 뜻대로 안될때도 있지요. 단순히 푹쉬거나 푹 자는것 만으로 해결이 안될때는피로회복에 좋은 활성비타민 같은것 드셔보셔도 도움이 될것 같군요.
- 주안맘0413
맞아요...대한민국에 살면서,, 만성피로가 안될수가 없어요. ㅎ
해피혀니ㅜㅜ 저도 요즘 만성피로 증상이 ㅜㅜ 몸이 왜이리 무거운지요. 수시로 움직여야 겠어요 정보 감사합니다
- 주안맘0413
해피혀니님은 어떻게. 푸시는지.. 만성피로라고 해서 ,, 마냥 가만히 잇으면 안되더라구요.
프카쟁이제가 진짜 맘도 우울하고 만성피로증후군인듯 해요... 평일엔 그나마 직장 다니니까.. 겨우겨우 버티는데 주말만 되면 18시간씩 자도 피곤해요;;; 계속 졸리고
- 주안맘0413
마음이 우울한게 가장 힘든 일이네요. 힘내시길 바래요.
지영도영저도 만성피로증후군 같은데 늘 피곤하고 감정이 널 뛰네요
- 주안맘0413
피곤하면 감정이 널뛰더라구요. 어떤 느낌인지 알거 같아요
- 깐데또까
저의 남편의 버릇처럼 매번 말하곤했는데... 만성피로 증후군이엿네요 좋은정보 감사합니다
- 주안맘0413
남편님들은 다 만성 만성 피로가 아닐까 싶어요. ^^::
- 최혜선
만성피로증후군이신 분들 많을꺼 같아요 저두 포함해서요
- 주안맘0413
저도 만성 피로 인걸요? ㅎㅎ 혜선님 힘내세요.
말해뭐해주변에 말만 하면은 피곤하다고 하는 사람이 있는데 운동을 권유해봐야 되겠어요.
- 주안맘0413
운동으로 스트레스도 풀고, 만성 피로도 풀어보세요.
쿠보아 이런것도있구나.. 왠지 많은것들이 설명이되네요 ㅋㅋ..
- 주안맘0413
그러시군요. ^^ 만성피로 잘 극복하시길 바래요.
강미형저도 만성피로 ㅠ 정보 감사합니다
- 주안맘0413
만성피로 힘들죠.. 응원합니다.
Happiness나도 저런데 ㄷㄷㄷ
- 주안맘0413
만성피로 없는 사람은 없을거 같아요.
- 은하수
뭐든 만성이 되면 좋지 않네요 치료방법이 다 있군요
- 주안맘0413
맞아요.. 피로를 잘 풀어내는 방법을 알아야 할거 같아요.
- 은하수
피로가 쌓이지 않게 관리 잘 하는 하루 되세요 24년도 얼마 남지 않았네요 25년 건강한 한해 되시기 바래요