健康的に長生きするためには、息切れするほど運動しなければならないのですか？

健康的に暮らすためには運動は必須です〜 特に健康を維持しながら長生きするためには、息を切らせる心肺運動を一生懸命行う必要があるという研究結果が出たそうです。

研究結果、体力レベルが高い人々は、体力が低い人々に比べて、いかなる原因であっても早期死亡のリスクが41〜53％低いことがわかった。

体力が1MET（運動強度の尺度）増加するたびに、心血管疾患、がん、および急性心疾患による死亡リスクが7〜51％低下した。

また、高い体力は高血圧、心不全、脳卒中、心房細動、認知症、うつ病などの慢性疾患の発症リスクを37〜69％減少させることに関連している。

激しい運動を多く行うことで、早期死亡や将来の疾病発症リスクが減少する」と述べ、「わずかな変化でも体力が向上すれば、特に低い基準から始める人々にとっては、かなりの健康上の利益をもたらすことが示されている」と述べた。

心肺の健康は、速歩、自転車、泳ぎ、またはダンスのような規則的な有酸素運動を通じて強化することができます。

出典：コメディドットコム