ガールズグループのLovelyzのミジュ（29歳）は、ダイエット中はラーメンをはじめとする食べたいものを絶対に我慢すると話した。

最近、YouTubeチャンネル「찹찹 ChopChop」には、「水曜日の同僚支援 vs 金曜日の同僚ミジュ、そして二人の女性の間のヒスル！」というタイトルの動画がアップロードされた。動画でミジュは「ダイエット中だけど、夜12時にラーメンを我慢できるか」という質問に「我慢する」と答えた。

 

彼は「どんなにお腹が空いていても、次の日のスケジュールがなくても、ダイエット中は我慢する」と言い、「冷蔵庫には飲み物しかない」と述べた。ミジュの話にキム・ヒチョルも「僕も家に水しかない」と共感し、「私たちはこうやって生きてきた。職業柄我慢できないという概念がなくて、（食べたいと思っても）絶対に我慢する」と同意した。

カロリーとナトリウムが高くてダイエットの妨げになるラーメン

 

 

ミジュが警戒しているラーメンは、実際にダイエットに良くない食品です。炭水化物と脂肪が多く、カロリーが高く、GI指数も高いため血糖値を急激に上げます。さらに、タンパク質と食物繊維が不足しているため満腹感が長く続かず、過食を引き起こしやすいです。

特にインスタントラーメンはナトリウムが多い代表的な食品の一つです。インスタントラーメン一袋には、1日のナトリウム摂取推奨量の70〜80％にあたる1600mgのナトリウムが含まれています。適量のナトリウムは神経や筋肉の機能維持に必要不可欠ですが、過剰になると体内の水分代謝を妨げ、むくみを引き起こす可能性があります。

 

また、ナトリウムを多く含む食品は血圧を上げる。血中のナトリウム濃度が高くなると、浸透圧現象により細胞の水分が血液に流れ出し、血液量が増加する。このとき、血管にかかる圧力が大きくなると血圧が上昇する。さらに、ナトリウム含有量の高い塩辛い食品は胃粘膜を刺激し、胃炎や重度の場合は胃がんを引き起こす可能性もある。

過剰なナトリウム摂取は肥満のリスクも高める。ナトリウムは脂肪をつかむ性質を持つため、体脂肪が落ちにくくなる。実際に、イギリスのクイーンメリー・ロンドン大学のグレアム・マクグリガー博士チームの研究によると、塩分摂取が1g増えるたびに体重増加の可能性が20％以上高まった。

 

夜食を食べるとカロリーが蓄積されやすく、良い睡眠をとるのが難しくなる

 

特にミジュが受けた質問のように、夜食としてラーメンを食べることはダイエットにさらに悪影響を与える。夜食は主に一日の中で最も活動が少ない時間に摂取されるため、カロリーが消費されず、体に蓄積される可能性が高い。

 

アメリカのハーバード大学付属ブリガム女性病院の研究チームは、過体重または肥満の16人を対象に夜食がホルモンに与える影響を分析した結果、夜食を摂った参加者は夜食を摂らなかったグループよりも24時間の間に食欲抑制ホルモンのレベルが平均約6％低く、食欲増進ホルモンのレベルが約12％高いことが判明した。

 

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夜食の中でも簡単に食べられるものが

まさにラーメンですね〜

これを我慢できるなんて

私もラーメンはあまり食べないようにしています。