써니
걷기가 좋은건 알지만 이렇게 여러가지 잇점이 있군요 저도 지금 걷고 있는중이랍니다 ㅎㅎ
散歩は精神的健康にさまざまな良い影響を与えることができます。以下はその主な利点です。
1. **ストレス軽減**：散歩はストレスを減らすのに役立ちます。自然の中を歩いたり、静かな環境で散歩したりすると、心が落ち着き、ストレスホルモンのレベルが下がることがあります。
2. **気分改善**: 身体活動はエンドルフィンなどの気分改善ホルモンを分泌します。散歩を通じて気分が良くなり、うつや不安感を軽減するのに役立つことがあります。
3. **精神的な明晰さ**：散歩は考えを整理し、集中力を高めるのに役立ちます。自然の中を歩くことは創造力を刺激し、問題解決能力を向上させることができます。
4. **社会的交流**：友人や家族と一緒に散歩をすると、社会的絆を強め、孤独感を減らすのに役立ちます。これは精神的健康に良い影響を与えます。
5. **睡眠改善**：規則的な身体活動は睡眠の質を向上させます。散歩を通じて疲労を感じさせ、夜により良く眠れるようにします。
6. **自信向上**：散歩を通じて身体活動を増やすことで体力と健康が改善され、それが自信と自己肯定感を高めるのに役立ちます。
7. **自然とのつながり**：自然の中を散歩すると、自然とのつながりを感じることができ、それが精神的な安定と平和をもたらします。
これらの理由から、散歩は精神的な健康を維持し、改善するのに非常に有益な活動です。
毎日30分から1時間でも散歩してください。
精神が澄み渡ります。ご本人とご家族のために
歩いてほしいです。
歩くのは難しいことじゃないですよ^^
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コメント 25
김미주맞어요. 산책은 우울한 마음도 풀어주고 화난 마음도 안정시켜줘요.
- 오둥씨
그쵸 집에서 나가는데 시간이 걸릴뿐이지 걷다보면 산책할 곳은 다양해서 숲이나 공원 또는 탄천으로 걸어도 좋아요 걸으면서 힐링하는 시간도 가지세요^^
안레몬저는 냄새에 예민해서요 산이나 나무 근처 혹은 떨어진 단풍에서 나는 냄새가 너무 좋아서 산책 자주해요. 마음이 편안해져요.
- 오둥씨
그럼요 숲에서 산책하는게 제일 좋지요 저도 개코라 냄새에 민감합니다 ㅎㅎ 피톤치드 맡으며 산책하면 힐링도 되고 마음이 차분해져요 자주 다니세요^^
야롱산책이 주는 기쁨 힐링인 거 같아요 거기다 운동까지 되니 1석2조 ㅎ
- 오둥씨
운동이라고 생각하기 보다는 산책이라고 생각하고 걷는다면 기분좋은 걸음이 되겠네요^^ 정신건강에 긍정적인 영향이 되시길요~
채니맘산책하면 기분개선 스트레스가 감소 되는걸 느끼네요 꾸준한 걷기 실천 해야 되겠네요 좋은정보 감사합니다
- 오둥씨
춥다고 집에만 있으면 우울해져요 이럴때는 자리를 박차고 일어나 걸어야지요 나를 위해서라도요^^ 요즘 시대에 정신건강이 중요한 것 같아요!
은하수산책은 정신건강과 몸건강에 진짜 좋군요 매일 산책하도록 노력해봐야겠어요
- 오둥씨
저도 우울증 비슷한게 있었는데 매일 산책하며 나무와 꽃들보면서 힐링이 되어 들어온답니다
울산뺀질이산책하면 정말 좋은더 그 시간 내는게 왜 그리도 어려운지요~~ 산책만 나기려고 하면 방해하는것도 맣고 이모든것을 이겨내고 산책하러가볼께요^^
- 오둥씨
아무래도 그렇죠 마음을 단단히 먹고 나가셔야해요. 시간이 안될때는 30분이라도 걸으셔도 반은 성공한거랍니다^^
지영도영가벼운 산책은 건강하게 생활하는데 꼭 필요한것 같아요
- 오둥씨
가볍지만 팔을 약간 휘져으면서 해줘야 소화도 되고 좋아요 건강하게 산책하세요^^
- 샤이너스
걷다보면 마음안정도 되고 좋은것 같아요
- 오둥씨
그럼요 걷다보면 기분이 좋아지고 정신이 맑아지네요 오늘도 힘내보아요~
- 깐데또까
걷기운동 좋아요~ 스트레스에도 좋고 기분전환에도좋고 소화에도 좋고~ 좋은거 많은것 같아요
- 오둥씨
오늘 아침에도 바람불고 비오는데 피톤치드는 향이 짙어지네요 여기저기 바람에 낙엽이 날아다녀요 진풍경 연출 ㅎㅎ
시골아해거짓말 아니고 진짜 좋아지더라구요. 요즘 게을러져서 산책 못한 지 좀 됐는네 게으름을 타파할 각성제 같은 글이네요. 고맙습니다.
- 오둥씨
그럼요 효과 보셨다고 하니 더욱 믿을만하지요 저도 처음엔 게을려서 나가기싫고 그랬지만 지금은 추워도 나가서 걷고 온답니다^^ 내일은 눈이 온다고 해요 찬바람만 안불면 포근한 겨울이 될 것 같아요~
- bi
산책의 좋은 점이 참 많네요 삼십분씩이라도 산책 해야겠어요
- 오둥씨
산책은 이로운 점이 정말많아요 오늘은 좀 쌀쌀하겠지만 해가 있는곳으로 다니시고 건강한 하루 되세요
아침햇살77좋죠 그런데 산책이 아니고 운동인데요~