ダイエットにおいて水は体重減少の重要な要素！！

一日にどれくらい水を飲みますか？

うーん、詳しくは調べていませんが、おおよそ1.5〜1.8リットルくらい飲んでいると思います。

ほとんどは車で摂取しますが、水も必ず500mlから1リットル程度は飲もうと努力しています。

ダイエットに役立つと言われて、また水が健康に良いとも言われていたので、飲み始めました。そして今では習慣になっていて、水を飲まないと喉が渇くんです。

ダイエットにおいて水は体重減少の重要な要素です。これは非常によく知られている事実です。

 

 

食事の始まりは水！！だそうです

十分な水分を摂取することで、体重減少や全体的な健康に多くの利点をもたらします。

これに関連して調査しました。

 

 

人それぞれ体のサイズが異なるため、必要な水分摂取量も異なると言われています。

身長と体重を合計し、それを100で割った数字をリットルに換算すると、一日の水分推奨摂取量がわかるそうです。

 

 

水の役割とダイエット効果

体温調節

✅栄養素の吸収と代謝促進

便秘予防

 

水分摂取習慣を身につける

さまざまな水の飲み方で、自分に合った水分摂取習慣を作ってみてください。

 

水と運動

✅運動前後の水分補給

運動前後の水分補給により、運動中の脱水を防ぎ、運動後に失われた水分を補います。

✅スポーツドリンクと水分補給

激しい運動や長時間の運動を行う場合は、水だけでなく電解質を含むスポーツドリンクを摂取することが良いです。

 

水分摂取の副作用と注意事項

過剰な水分摂取

水をあまりにも多く飲むと、低ナトリウム血症（水中毒）を引き起こす可能性があります。

✅腎臓の健康と水分摂取

腎臓疾患がある場合は、水分摂取を調整する必要があります。

 

 

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