アナウンサー出身の放送人イム・ソンミン（55歳）が8kgのダイエット成功後、その維持の秘訣を公開した。

 

2023年10月20日、TV朝鮮の「パーフェクトライフ」では、イム・ソンミンが結婚生活とダイエット成功談を公開した。イム・ソンミンは40代でダイエットに成功し、8kg減量したと明かした。彼は13年前に結婚した後、1年で8kg太ったと伝えた。イム・ソンミンは「断食して体重を落とすのは若い時だけ可能だった」と述べ、「（今は）体力も不足している」と語った。さらに、「継続的に運動し、食習慣を整えるのに約1年半かかった」と述べた。

 

その後、イ・スンミンは2020年から始めて今年で4年目になるバレエを紹介した。彼は「前後に脚を裂くのは30代までできたけど、その後は老化が来て（つらい）」と話した。これに対し、内科専門医のアン・ヒョンジンは「バレエやヨガのような静的な運動は短時間でのカロリー消費は難しいが、

 

日常生活であまり使わない筋肉を使うことで、体のラインを美しく整え、体型矯正にもつながる」と述べ、「身長も伸びる可能性がある」と述べた。実際にバレエは私たちの体にどのような助けとなるのだろうか。

バレエはダイエット中に体のラインを整えるのに役立ちます。バレエは曲がった背骨や首を矯正するのに効果的です。バレエを行うときは、普段使わない内腿の筋肉や腰の筋肉などをバランスよく使うためです。さらに、体を上下に伸ばす動きは筋肉をリラックスさせ、膝関節をまっすぐにします。これは筋肉量を集中して増やすウェイトトレーニングとは異なり、深層筋を鍛えて体のラインを整えるのに役立ちます。この過程で、自分の「隠れた身長」を発見することもあります。自然にコア筋肉や腹筋も定着し、引き締まった体型を作ることができます。

 

バレエの動きは、猫背や腰の曲がりなど歪んだ姿勢を矯正し、腰椎や頸椎のヘルニアを予防するのに役立ちます。特に、一日中デスクに座っているサラリーマンや普段から姿勢が正しくない人は、ほとんどの場合、背骨が歪み骨盤が歪んでいるため、矯正効果が期待できます。バレエは血行促進にも効果があり、下肢のむくみの緩和にも良いです。つま先で体全体を支える動きによって、下肢の深層筋肉も使われるためです。この過程で、お尻や括約筋に力が入り、お尻のラインを整えるとともに、尿漏れなどの女性の疾患も予防できます。

 

ただし、バレエを習う前にまず自分の体調を確認する必要があります。筋力が不足している状態でバレエを始めると、正しい動作を行うことができないだけでなく、足首、膝、股関節、腰など特定の部位に過度な力がかかり、怪我をする可能性があります。特に筋力が弱い部分はバランスを取る必要があります。準備が整っていない状態での高難度の動きは避けた方が良いです。柔軟性と筋力が不足していると姿勢が乱れ、怪我につながる可能性があるからです。

 

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喉に違和感が生じたら

曲がった腰はほとんど避けられないようです

アグジョンの距離は姿勢が背骨に負担をかけるので

腰の痛みまで続きますね

 

正しい姿勢の効果「バレエ」が良いようですね