55歳イム・ソンミン「8kg減量、維持中」…普段の「この運動」のおかげ？

アナウンサー出身放送のイム・ソンミン(55)が8kgダイエット成功後維持する秘訣を公開した。

 

去る20日テレビ朝鮮'パーフェクトライフ'にはイム・ソンミンが結婚生活とダイエット成功談を公開した。イム・ソンミンは40代にダイエットで8kg減量に成功したと明らかにした。彼は13年前に結婚した後、1年ぶりに8kgが分けたと伝えた。イム・ソンミンは「飢えて抜くのは若い時でも可能だった」とし「（今は）体力も不足している」と話した。続いて「着実に運動して食習慣をつかんで1年半ほどかかって減量した」と話した。

 

 以後、イム・ソンミンは2020年から始まり、今年で4年目にしているバレエを紹介した。そのは「前後に足を引き裂くのが30代までになったが、その後には老化が来て（難しい）」と話した。これに対して内科専門のアン・ヒョンジンは「バレナやヨガのような静的な運動は短時間でカロリー消費は難しいが、

 

日常生活にあまり使わない筋肉を使うので、体の線をきれいにつかんで、体型矯正になる」とし「背も大きくできる」と話した。

バレエはダイエット中に体のラインを作るときに助けます。バレエは曲がった背骨と首を矯正するのに効果的です。バレエをする時は普段使わなかった太ももの内側の筋肉や腰の筋肉などをまんべんなく使うからだ。さらに、体を上下に伸ばす動作は筋肉を弛緩させ、膝関節をまっすぐにする。これは筋肉量を集中的に育てるウェイト運動とは異なり、中の筋肉を鍛えて体のラインを整えるのに役立つ。この過程で本人の「隠れた鍵」を発見することもできる。自然にコア筋肉と腹筋も座ってしっかりとしたボディを作ることができる。

 

バレエの動きは、カメの首、曲がった腰などの歪んだ姿勢を矯正し、ウエストディスク、首のディスクを予防するのに役立ちます。特に終日机に座っている会社員や普段の姿勢が正しくない人は、ほとんど背骨が曲がって骨盤が歪んでいるため、矯正効果を見ることができる。バレエは血液循環に役立ち、下半身浮腫の緩和にも良い。つま先で体全体を支える動作を通じて下半身の速筋肉まで使用するためだ。この過程でヒップと括約筋に力が入り、ヒップラインをつかんでくれながら尿失禁など女性疾患も予防できる。

 

ただし、バレエを学ぶ前には本人の体の状態から確認しなければならない。筋力が足りない状態でバレエを始めると、きちんとした動作を行うことができないだけでなく、足首、膝、股関節、腰など特定の部位に過度の力が加わって怪我をする可能性があるからだ。筋力が特に弱い部位はバランスを取らなければならない。準備ができていない状態での高難度動作は避けた方が良い。柔軟性と筋力が不足すると、姿勢が乱れ、けがにつながる可能性があるからだ。

 

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クモの目ができたら

曲がったウエストはほぼ順番だと思います。

頭の通りの姿勢が背骨にも無理に来て

腰痛までつながります。

 

正しい姿勢効果「バレエ」がいいかと思います。