食べればすぐトイレ直行… 「この食べ物」特に注意しなければならない

接刺激してだ。外部活動中にこのような状況が発生すると、大きな不快感につながる可能性があります。排便活動を促進する食品を調べる。

 

◇コーヒー、消化過程加速するが胃腸に負担

 

コーヒー中クロロゲン酸成分はポリフェノールの一種で、胃酸分泌を促進して消化過程を加速する。その後、胃の中にあった食べ物が短時間内に腸に下がり、すぐに排便信号を感じることができる。コーヒーは上の末端から出るホルモンであるガストリン分泌を増やしたりする。ガストリンは胃酸の分泌、金利の生産などを誘導しながら胃、小腸、大腸の動きを促進し、便宜を感じさせる。

だからといって便秘症状を解決するためにコーヒーを飲むのはお勧めしない。コーヒー成分によって消化過程が早くなると、食べ物がきちんと消化されず胃に負担を与えることができるからだ。また、コーヒーの中のテオブロミン成分が利尿作用をして体内の水分を減らし、変異が硬くなることがある。だから便秘がむしろさらに悪化することができる。

 

◇ビール・マッコリ、下痢よりよく誘発

 

酒を飲んだ時も排便活動が促進される。アルコール成分が腸粘膜絨毛を刺激するからである。腸粘膜絨毛は腸に入ってきた食べ物の水分、栄養素などを吸収するが、アルコールを飲むとこの機能が落ちながら便が薄くなる。アルコールに刺激された腸は筋肉運動まで速くなる。したがって、水分が体内に十分に吸収される前に辺をエクスポートします。また、アルコールは消化液胆汁の分泌を妨げ、食物消化を困難にする。特に過敏成長症候群の患者は、飲酒後の下痢がより激しくなる可能性があります。 ▲ビール▲マッコリ▲ワインなど発酵酒は糖含量が高く、下痢をよりよく誘発する。糖は大腸に残って水分を留める性質があるため水分が体内に吸収されないように防ぎ、便は薄くする。普段の腸が鋭敏な過敏成長症候群患者なら飲酒は禁物だ。

酒もコーヒーと同様に一時的な排便効果は見られるが、長期的に見たときは便秘を悪化させることができる。アルコールが尿量を増やして体内の水分量を減らすからだ。

 

◇プルーン、排便活動促進して便秘改善

 

プルンには食物繊維が豊富で排便活動を促進する。食物繊維が大腸に入ると水、イオンと結合して便を柔らかくし、便の体積を育てる。すると排便回数と量が自然に増えることができる。したがって、プルーンは便秘を改善するのにも役立ちます。実際、外国では高齢者が便秘予防・治療のためにプルンをおやつで食べる場合が多いと分かった。プルーン100gには食物繊維が約7g聞いたが、これはリンゴの3倍にもなる量だ。 2011年、米国アイオワデ医学研究チームによると、プルーンを食べた便秘患者の平均排便回数は週1.8回から3.5回に2倍近く増加したことが分かった。

◇牛乳、乳糖不耐症なら注意を

 

「乳糖不耐症」の人は牛乳を飲んだときにすぐにトイレに行くことが多い。乳糖不耐症は牛乳に含まれる乳糖（ラクトース）を消化できない代謝疾患であり、酵素であるラクテスが不足して現れる。消化されていない乳糖が小腸から水分を引き寄せ、腹部の膨満感と痙攣を起こし、下痢を誘発する。乳糖不耐症がひどくなければ牛乳を暖かく温めて食べるのが良く、ひどいとなるように牛乳や牛乳が入った食べ物は避けるのが良い。牛乳を飲みたいなら乳糖を除去したラクトフリー牛乳を飲むのも方法だ。

 

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排便活動に青々と出続けますね

リンゴの3倍

青がいいですね。

少し乾いたプラムのように見えますか？