ご飯を食べてすぐに横になったら、生きて本当によく刺したか？

ご飯を食べたら、苦労して横になりたい時がある。一時的な疲労の解消には役立つかもしれないが、健康全般に悪影響を与えることができ、注意しなければならない。食後ヌプが健康に与える影響について調べる。

 

◇食後横になる習慣、逆流性食道炎・便秘誘発

 

ご飯を食べてすぐに横にすると、逆流性食道炎が生じることがある。食道と胃の間には下部食道括約筋が存在するが、下部食道括約筋は胃酸が食道に逆流しないように締める役割をする。食べ物を食べたりトリムしたりすると一時的に開きます。食事してすぐに横にすると、一時的に下部食道括約筋の圧力が低くなり括約筋機能が低下する。このため、食物や胃酸が食道に逆流し、食道に炎症が生じる逆流性食道炎を引き起こす。

食後横になる習慣は便秘も呼んでくる。食後にすぐ横になると胃、十二指腸など消化器官の運動性が落ちる。重力が作用して食物の胃排出時間が遅れるからだ。特に食後に横たわっているが、そのまま眠る習慣は致命的だ。肉が刺されているからだ。睡眠中は消化器官が活発に活動せず、基礎的なカロリー消費も行われない。胃の中で残った食べ物がゆっくり消化されても、脂肪で体に蓄積がよくなる。

 

◇最低2時間過ぎて横になる

 

食後2時間以内には横にならない方がいい。食べ物が上から小腸に移動するまでには約2時間かかりますが、この時横になれば食べ物の移動時間が長くなり胃酸が過度に分泌され、食べ物が逆流することができる。ご飯食べて少なくとも2時間は座ったり立っているのがいい。必然的に横になった姿勢を取る必要がある場合、少なくとも30分後、上体を斜めに15度以上立てた姿勢をとるのが良い。また、食事と睡眠時間の間には3時間ほど十分な間隔をあけ、食後すぐに就寝に入らないように時間的余裕を置くことをお勧めします。

 

一方、食後にコーヒーを飲むのも健康に有害である。食後のコーヒーは、努力して摂取した有益な栄養分を抜けるようにするためだ。代表的には、コーヒーに含まれるカフェイン成分は鉄の吸収を妨げる。鉄分とコーヒー中タンニンが出会うとタンニン鉄が生成され、鉄分吸収率は半分まで低下する。

 

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ご飯を食べたら、いつも眠くなります。

すぐに横になればおばあちゃんが「牛」になるとｗｗｗ

たくさん話しました。

眠くても2時間後の昼寝がいいですね