毎晩「これ」を食べていたら30kg太った…オ・ウンヨン、一体何を食べたのか？

지난 15일 유튜브 채널 ‘오은영의 버킷리스트’에는 ‘거미조정석... 오은영 박사가 극찬한 예원이의 재능은 무엇? [오은영의 버킷리스트]’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 오은영은 가수 거미에게 “예원이(딸) 임신 당신 체중이 얼마나 됐었냐”고 물었다. 이에 거미는 “15kg 쪘었다”며 “아기 낳고 나니까 정말 아기 무게만 빠졌다”고 말했다. 이어 거미는 “언니는 마르셨었냐”고 묻자, 오은영은 “난 어릴 때는 말랐었다”며 “근데 병원 개원하고서부터 살이 찌기 시작했다”고 말했다. 이어 “나는 일을 할 때 안 먹었다”며 “대신 밤에 가서 폭식을 했다”고 밝혔다. 폭식 메뉴로는 “밥을 먹는 게 아니라 과일을 먹었다”고 말했다. 과거에도 오은영은 “방송 전에는 호리호리했는데 30kg이 쪘다”며 “일 끝나고 밤 12시에 집에 가면 과일을 그렇게 먹었다”고 밝힌 바 있다. 이어 “밤 과일을 끊고 나서 21kg을 뺐다”며 “밤에 먹는 과일을 딱 끊었더니 살이 빠졌고, 대신 채소를 먹었다”고 말했다.

果物には意外と糖分が多いです。過剰な糖分の摂取は体内の血糖値を上昇させ、インスリンホルモンの分泌量に影響を与えます。インスリンが多く分泌されると、がん細胞の分裂と成長を刺激します。また、糖類を一日の推奨量以上に過剰に摂取すると、脂肪細胞に変化して体に蓄積され、肥満や高脂血症のリスクを高めます。過剰な糖分の摂取を避け、果物の良い栄養成分を得るためには適度に摂取することが重要です。韓国栄養学会は、成人男性を基準に、1日に3回果物を摂取することを推奨しています。1回の量は100gで、1日に300gを摂取するのが良いです。

果物は食事の1時間前か、食後3〜4時間後に食べるのが最も良いです。食事の1時間前に食べると、果物の栄養吸収率が高まります。また、満腹感により食事量が減少し、ダイエット効果が期待できます。食後3〜4時間後に摂取しても良いです。血糖値が食事前の状態に戻り、膵臓が再びインスリンを分泌しても負担になりません。消化が進み、徐々に空腹感が出てきたときにおやつとして摂ると良いでしょう。

出典：ヘルス朝鮮

💢時々食後に果物を食べることもありますが、やはりダメだったんですねㅠㅠ食事の後3〜4時間経ってから食べるようにと言われました…遅くにご飯を食べる日には、果物はやめておいた方が良さそうです。