室内の空気が乾燥すると、病気にかかりやすくなる。一般的に適正湿度は40〜60％だが、それより低いと乾癬・かゆみ・鼻血・ドライアイなどさまざまな疾患や症状が現れることがある。逆に、アレルギー性鼻炎・アトピー・喘息の患者は、湿度が過度に高くなるとカビによって病気が悪化することもある。加湿器を適切に使えば、室内の湿度を適正なレベルに保つことができるが、洗浄などの面倒さから使用をためらう場合は注意が必要だ。加湿器なしでも快適な室内環境を作る方法について学ぶ。

 

葉の多い植物の育て方

葉が広いまたは葉っぱが多い植物を育てると、室内の湿度を適切に保つことができる。葉の裏側を通じて水分が蒸発し、自然な加湿だけでなく温度調節も行われる。湿度が低いほどこの機能が活発になるため、乾燥した室内では植物を使った加湿効果がより大きくなる。部屋の面積の2〜5％を植物で埋めると、冬の室内湿度を5〜10％上げることができ、面積の3〜10％を埋めると20〜30％高めることができる。さまざまな植物の中でもアディアントムをおすすめする。室内の湿度が最適な状態かどうかを知ることができる植物で、葉や茎が乾燥せずよく育っている場合は、適切な室内湿度が維持されていることを意味する。

机の上にはみかんの皮が

 

水分の多い果物の皮を利用することもできます。レモンやミカンの乾燥した皮をテーブルや机の上に置き、時々水をかけると、その周囲の湿度が上がります。さわやかな香りのおかげで疲労感も解消されます。カップや皿に水を入れ、アロマオイルを一滴垂らすのも良いでしょう。加湿効果だけでなく、アロマオイルが持つ健康効果も得られます。職場ではストレス解消効果のあるラベンダー、気管支炎がある場合はシナモンやペパーミント、皮膚炎がある場合はジュニパーベリー、ゼラニウム、ユーカリプタス、オレンジスイートオイルを使うと良いです。

 

◇水を頻繁に飲み、鼻洗浄も役立ちます

水を頻繁に飲むことで体内の水分を十分に保つことや、生理食塩水で鼻を洗浄することも役立ちます。ぬるい生理食塩水を使い捨て注射器に約30cc入れ、一方の鼻孔からゆっくりと押し込み、反対側の鼻孔から流れ出させる方法です。食塩水を入れるときは息を止めて口を開けると効果的です。軽く「ア」と声を出すと自然に息が止まり、口が開きます。食塩水をあまり強く押し込むと、耳とつながる耳管に逆流して中耳炎を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

 

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今日はみかんを2個持って出勤しました。

みかんもこのような効果があるのですね。

殻があると気分も良くなるみたいです

加湿器の効果もありますか？