「甘いパンはNO！」…朝食で避けるべき3つの食品

朝食の時間が足りない、または調理するのが面倒なときに探す食べ物がカップラーメンのような加工食品だ。果たしてこんな食品を朝から食べてもいいか。これと関連して、女性専門ライフメディア「SHEFINDS・shefinds.com」などの資料に基づいて、栄養士が朝食でこれ以上食べてはならないと指摘した加工食品をまとめた。

 

ペストリー=

ペストリーは、小麦粉生地に油脂を入れて折り畳んだ小麦のように押す過程を繰り返し、複数の層の薄い層と結ができるように生地して焼き菓子またはパンである。クロワッサン、デニッシュなどがある。ペストリーやドーナツなどのパンの種類は手軽に持ち歩きながら食べられるうえ、コーヒーとよく似合い、多くの人が朝食で楽しむ。

しかし、栄養士は精製炭水化物と砂糖含有量が高いため健康に有害である可能性があると警告する。特に腸の健康によくない。砂糖が多く含まれている食事は腸内細菌の不均衡と腸内微生物の増殖を促進するためだ。

 

砂糖入りシリアル=

ほとんどの朝シリアルにはペストリーと同様に砂糖と精製炭水化物が添加されている。砂糖が添加されたシリアルは特に腸の健康に悪い食品に挙げられる。

 

ラーメン=

ラーメンはナトリウム含量が高く人工香料と防腐剤が含まれており、腹部膨満感と水分貯留を誘発することができる。ナトリウムは体の体液バランスを調節する上で重要な役割を果たしますが、加工された食品や塩が添加された食品を通じてナトリウムを過度に摂取すると、体液と電解質のバランスが崩れることがあります。

 

栄養士は「朝にペストリー、ラーメン、シリアルを遠ざけることは健康を維持するために重要だ」とし、これらの加工食品の代わりに栄養豊富な天然材料で作った朝食をする必要がある」と勧告した。

 

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錠剤炭水化物と砂糖含有量

高いドーナツは朝食には適していません。

 

ドーナツはコーヒーといつもおいしいですが、

避けるべきです。