朝食の時間が足りなかったり、料理をするのが面倒なときに見つける食べ物は、カップラーメンのような加工食品です。果たしてこのような食品を朝から食べても良いのでしょうか。この点に関して、女性専門のライフメディア「シーファインズ（SHEFINDS・shefinds.com）」などの資料をもとに、栄養士たちが朝食としてもう食べてはいけないと指摘した加工食品をまとめました。

 

ペイストリー=

ペイストリーは、小麦粉の生地にバターを加え、折りたたんで麺棒で伸ばす工程を繰り返し、何層もの薄い層と繊維を作り出す焼き菓子またはパンです。クロワッサンやデニッシュなどがあります。ペイストリーやドーナツなどのパン類は、手軽に持ち運びできて食べやすく、コーヒーとよく合うため、多くの人が朝食として楽しんでいます。

しかし、栄養士たちは、精製された炭水化物と砂糖の含有量が高いため、健康に害を及ぼす可能性があると警告している。特に腸の健康に良くない。砂糖を多く含む食事は、腸内細菌の不均衡と腸内微生物の増殖を促進するからである。

 

砂糖入りのシリアル

ほとんどの朝食用シリアルには、ペストリーと同様に砂糖と精製された炭水化物が添加されている。砂糖が加えられたシリアルは、特に腸の健康に悪い食品とされている。

 

ラーメン=

インスタントラーメンはナトリウム含有量が高く、人工香料や保存料が含まれているため、腹部の膨満感や水分貯留を引き起こす可能性があります。ナトリウムは体液のバランスを調整する上で重要な役割を果たしますが、加工食品や塩分を加えた食品を過剰に摂取すると、体液と電解質のバランスが崩れることがあります。

 

栄養士たちは、「朝にペストリー、ラーメン、シリアルを避けることは健康を維持するために重要である」と述べ、これらの加工食品の代わりに栄養豊富な天然素材で作った朝食を摂る必要があると勧告した。

 

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精製された炭水化物と砂糖の含有量

高いドーナツは朝食に適していないそうです

 

ドーナツはコーヒーと一緒にいつも美味しいです。

避けるべきですね