인지니어스
좋은 정보 감사해요^^ 고구마 비타민A 풍부하여 노화방지에 좋다던데 단점도 있었군요~
正しい食習慣は私たちの健康につながります
血糖値を適切に管理することは、正しい食習慣だけでなく、運動も多様に取り入れることで私たちの健康を守るのです。
その中で正しい食習慣は一度だけ守るものではなく、普段から継続して実践しなければならないのです。
血糖値に良い食べ物を摂ることも重要ですが
良くない食べ物を知って注意することも非常に重要です。
血糖スパイクを引き起こす食品
何がありますか？？
さつまいもにはタンニンとアガロース成分が含まれています
胃壁を刺激し、胃腸障害を
引き起こす可能性があるから
空腹時にはサツマイモを摂取しない方が良いです。
特に血糖管理中ならなおさら！
甘くて炭水化物のサツマイモは
血糖値の急上昇を引き起こすこともあるので、
食事の代わりに摂取するのはダメ！
じゃがいも自体はカロリーが低めの食品に属しますが
じゃがいももさつまいもと同じように蒸すと
血糖値指数が高めであるため
冷まして食べるのも血糖管理に良いです。
かぼちゃは思ったより血糖値が高い食品です。
かぼちゃの血糖指数は75です。
血糖指数が70以上の場合
高血糖指数の食品に属します。
ソーセージは牛肉や豚肉のような
加工肉として作られた赤肉
飽和脂肪酸の含有量が
高めなので注意が必要です。
市販の野菜ジュースの場合、味を良くするために
砂糖やシロップを加えることが多いです。
このようになると、栄養素の吸収を妨げてしまいます。血糖値の上昇に影響
できるから
糖を除いて摂取するか
成分を確認して摂取してください！
血糖値スパイクを引き起こす食べ物
あまりにも食べられないわけにはいきません
ただし、適切な量をしっかりと摂るようにしてください。
血糖スパイクを防ぎましょう
出典：ナムポルツのギターボックスブログ
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コメント 12
- 깐데또까
헐 단호박도 혈당을 올려주는 음식인줄 몰랐어요 공복에 많이먹어주곤 해었는데;;; 좋은 정보 감사합니다
주안맘0413혈당을 올려주는 식품은 공복 섭취를 피하는게 좋네요.
샤이너스정보 감사합니다 도움이 되었어요
- 주안맘0413
혈당에 대한 관심이 많아서, 한번 찾아 봤어요.
써니맞아요 전혀 안먹을 수는 없지요 혈당 낮추는 음식들과 함께 적당히 먹고 운동도 해야겠지요~ 좋은 정보 감사해요 건강한 오늘 보내세요~^^
- 주안맘0413
전혀 안먹을수는 없죠. 적당히. 운동과 다름 음식들과 조합해야 하네요.
아침햇살77호박도 그래요?? 감자도 의외네요
- 주안맘0413
네, 공복에 먹으면.. 혈당을 급격히 올린다고 한에ㅛ.
은하수고구마 삶으면 혈당 높아서 생걸로도 먹고 있어요 달달한건 혈당 잘 올리네요
- 주안맘0413
아..생걸로 드시는군요. 그럼 덜 올라가나요??