運動を延期しても大丈夫です…週末にまとめて行っても認知症のリスク低減に効果的

週末にまとめて運動をすることも、定期的に頻繁に運動することと同じくらい、認知機能の低下リスクを減らし、認知症につながる可能性を低減させるのに役立つという研究結果が出た。

アメリカのコロンビア大学ロスアンデス校のゲリー・オドノバン教授チームは、メキシコシティに居住する平均年齢51歳の10,033人を対象に研究を行った。研究チームは、参加者が作成した1998年から2004年までの運動パターンに関するアンケート調査と、2015年から2019年までの軽度認知障害を調査したアンケート調査のデータを利用し、運動パターンと認知機能低下との関係を16年間追跡観察した。

最初のアンケート調査では、参加者は運動しないグループ（7945人）、週に1〜2回運動する週末前の戦士（726人）、週に3回以上運動する規則的な運動グループ（1362人）、週末前の戦士と規則的な運動を統合したグループ（2088人）の4つに分かれた。二回目のアンケート調査では、簡易精神状態検査を用いて認知機能低下を調査した。30点満点中22点以下は認知障害と分類される。研究期間中に2400人が認知障害と診断され、グループ別の有病率は運動しないグループ26%、週末前の戦士14%、規則的な運動グループ18.5%だった。

研究結果によると、週末だけ運動する人の認知障害リスクは運動しない人より25％低く、定期的に運動するグループは11％、週末だけ運動する人と定期的な運動を組み合わせたグループは16％低かった。グループ別の認知障害リスクは、週末だけ運動する人は運動しないグループより13％低く、定期的な運動グループと組み合わせグループは12％低かった。こうした効果は男女ともにほぼ同じだった。運動は神経細胞の成長と生存を助ける神経栄養因子の増加や脳の機能向上に寄与する可能性があると研究チームは説明した。

研究著者のゲリー・オドノバン教授は、「この研究は観察研究であり、因果関係について結論を出すことはできません」と述べ、「しかし、理論的には中年期に少なくとも週に1〜2回運動すれば、認知症のリスクを13％低減できることを意味しています」と語った。

この研究は「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン」に最近掲載されました。

<出典 ヘルス朝鮮>