体重によって異なります」...1日に飲むべき水の計算方法

一般的に1日に約2リットルの水を飲むと良いと聞きました...

体重ごとに1日に飲むべき水の量の計算方法が異なるという記事がありますね

自分の体重に「0.03」を掛けるだけでいいそうです。

一度に大量の水を飲むと体内のナトリウムバランスが崩れると言われているので、一日に分けて

十分に水分補給をしなければなりません。

 

水を飲むのが良いと言われていますが...体重70kgの人は1日に2.1リットル

水は体の毒素を排出し、肌の弾力を改善するのに役立ちます。

多くの人々は水が健康に良いことを知っていますが、1日にどれだけ飲めばいいのか分からず戸惑うことが多いです。

最近、さまざまなオンラインコミュニティや各種SNSで、メディア「ライフスタイルヒント」に紹介された「体重に応じた一日の水分摂取推奨量を簡単に計算する方法」という記事が共有されている。

記事によると、計算方法は非常に簡単です。自分の体重に「0.03」を掛けるだけです。

例えば、体重が50kgの人は50に0.03を掛けた1.5Lが摂取推奨量となる。70kgの人は2.1Lを飲むのが良い。

しかし、この量を一度に摂取すると体内のナトリウムバランスが崩れ、めまいなどの副作用が生じる可能性があるため、1〜2時間に一杯程度に分けて飲むことをおすすめします。

運動をしたり汗をたくさんかくような特別な状況では、普段よりも多くの水分を摂取する必要があります。これらの場合は、体がより多くの水分を必要とするからです。

特に最近気温が高く、湿度が高い日が続いているため、体内に必要な水分量が増加しているので、普段よりも多くの水を飲む必要があるようだ。

 

<出典 インサイド>