11/1（金）運動とともに健康的に年を重ねるための習慣9つ！！

1️⃣体を温めること

体温を維持すると血液循環が良くなり、免疫力が向上します。

 

2️⃣温かい水を頻繁に飲む

消化器の機能改善と便秘予防に良いです。

 

3️⃣足を温める

血液循環が促進され、疲労回復に役立ちます。

 

4️⃣血液を頻繁に増やすこと

顔や首周りの血を頻繁に刺激すると、認知症予防に効果的です。

 

5️⃣首を温める

老化防止と免疫力強化に良いです。

 

十分な睡眠をとる

十分な睡眠は免疫システムを強化し、体の回復を助けます。

 

7️⃣頻繁に排尿する

我慢せずに排尿すれば、腎結石や膀胱炎を予防できます。

 

8️⃣緑茶を頻繁に飲む

一日に最低三杯の緑茶は肺がんのリスクを減らし、全体的な健康に良いです。

 

9️⃣体を頻繁に動かす

規則的な動きはうつ病の予防に役立ち、ポジティブなエネルギーを吹き込んでくれます。