学習人口「1000万人」時代に若い患者が増えたそうです

十分な準備運動を行った上で

仕上げのストレッチ

週に70キロ以上走らないようにしてください

気をつけてください

 

過度な運動やランニングなどにより、高齢者だけのものであった膝関節炎などが最近では若い世代でもかなり観察されるようになっています。医療界の専門家も「最近、無理な運動で病院を訪れる若い患者が多い」と警告しているそうです。

健康保険審査評価院によると、昨年ランニングによる代表的な怪我である「膝蓋骨軟骨軟化症」で病院を訪れた患者のうち、20〜40歳の患者の割合が全患者の約35％に達した。マラソンやジョギングなど走るときに起こりやすい膝の怪我を総称する用語であるランナーズニーは、繰り返しの衝撃と負荷による筋骨格系疾患であり、ランナーズニーの代表的な疾患の一つがこの膝蓋骨軟骨軟化症である。

 

膝蓋骨軟骨軟化症は、膝を激しく打ったり骨折や脱臼などを経験した場合に現れますが、外傷がなくても過度で無理な運動をしたときに発症することがあります。そのため、活動量の多い若い層がかかりやすい疾患でもあります。

 

一般的に、膝の前側の膝蓋骨周辺に鈍い痛みが現れ、階段を上り下りしたり、しゃがんで座ったり、同じ姿勢で長時間座っていると症状が悪化します。重症の場合、変形性関節症を引き起こす可能性があるため、適切な治療が必要です。

突然の高強度運動によって現れやすく、左右に傾斜した道や登り坂や下り坂を走ることも原因となる。1、2ヶ月の休息や鎮痛消炎剤の服用、理学療法などで症状が改善されることもあるが、効果がない場合は手術治療も検討すべきである。

 

走る前に約10分間の準備運動を行い、走り終わった後はストレッチをして筋肉の負担を軽減することが良いとし、「朝にランニングをする場合は、夜よりも体温の上昇が遅いため、十分な時間をかけて準備運動を行う必要がある」と説明した。

普段の簡単な筋力トレーニングは膝や足首を保護するのに役立つとし、「週に70km以上の無理な距離を走らないようにし、健康的な体重を維持することも関節へのストレスを減らす方法です」と付け加えた。

 

さらに、「スニーカーは約750〜880kmごとに新しいものに交換すれば正しいランニング姿勢を維持できる」と述べ、「ただし、ランニングを始めたばかりの初心者や一般の人は、プロ選手が履くカーボンソールは避けるべきだ。過度な弾性によりアキレス腱炎などのリスクがある」と語った。

 

ヘラルド経済の転載