新陳代謝とは、摂取した食べ物を分解・合成してエネルギーに変え、不要な老廃物を体外に排出する作用を指す。若いうちは新陳代謝が活発なため、たくさん食べても太るリスクが比較的低い。

カロリーを多く消費するからだ。しかし、年を取ると新陳代謝が遅くなる。したがって、以前より少なく食べても体重が増える可能性が高い。

 

新陳代謝を促進するには十分な睡眠をとり、規則的に筋力トレーニングを行う必要があります。食事も重要です。健康・医療メディア「メディカルニューストゥデイ（MedicalNewsToday）」などの資料をもとに、新陳代謝率を高める食品をまとめました。

唐辛子=辛味をもたらすカプサイシン成分には秘密がある。カプサイシンは交感神経を刺激し、体を温める。消化を助け、血液循環を活発にする効果もある。カプサイシンはまた、新陳代謝率を高め、脂肪分解を促進する。研究によると、カプサイシンは私たちの体が毎日追加で50カロリーを燃焼できるように助ける。

 

卵は脂肪や炭水化物に比べてタンパク質の消化が難しい。つまり、同じ量を食べてもより多くのカロリーを消費することになる。新陳代謝を高めたいならタンパク質を摂るべきだという理由だ。卵はタンパク質が豊富な代表的な食品である。ゆで卵一個には6〜7gのタンパク質が含まれている。

 

ほうれん草＝ほうれん草やケールのような濃い緑色の葉物野菜には鉄分が豊富に含まれています。鉄分は新陳代謝に不可欠なミネラルです。しかし、摂取量に比べて吸収率が低いため、一緒に摂る食べ物が重要です。レモンやトマト、かぼちゃなどビタミンCが豊富な食品を添えると、鉄分の吸収率を高めることができます。

 

アマニは新陳代謝を促進し、代謝症候群の改善に役立ちます。タンパク質やビタミンはもちろん、食物繊維やさまざまな抗酸化物質、オメガ-3脂肪酸が豊富なためです。アマニは関節炎、糖尿病、心血管疾患、骨粗しょう症の予防にも効果があります。

 

コーヒー＝カフェイン成分がエネルギー消費を刺激する。つまり、新陳代謝が活発になる。しかし、飲みすぎないように注意しなければならない。冷や汗や胸のドキドキなどの副作用が現れることがある。

 

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唐辛子のカプサイシンでダイエットにも

役に立つと言われました。

 

新陳代謝→体の血液循環に

役に立つようですね〜