「グラノーラでも？」肉を取り除くスナックではありませんか？

健康への関心が高まり、多くの食べ物が「健康食」という目つきでマーケティングされている。しかし、健康食品として宣伝された食品のすべてが実際の健康に有益なわけではありません。むしろ一部の食品は健康に悪いです。米国の健康専門媒体のヘルスナチュラル（Health Nature）の資料に基づいて、偽の健康食品について調べる。

1.グラノーラ

グラノーラは健康的な朝食によく推奨されるが、ほとんどの市販グラノーラ製品は砂糖と健康でない脂肪が多く含まれている。一般的な1回の供給量に最大20gの砂糖が含まれており、これは女性の1日の推奨摂取量のほぼ半分に相当します。市販のグラノーラの代わりに、オート麦、蜂蜜やメープルシロップの少量、ナッツ、種子、砂糖が添加されていないドライフルーツを使って自分で作ってみることをお勧めします。これにより、摂取成分を正確に管理することができる。

 

2. 仮面ヨーグルト

加香ヨーグルトは健康的なおやつや朝食でよく食べるが、実際にはお菓子ほど多くの砂糖が入っていることが多い。果物の味と共に加えられた甘味料のためにヨーグルトを「健康食」から「デザート」に変えるのだ。プレーングリックヨーグルトを選択し、新鮮な果物を追加するか、蜂蜜を少し入れて直接味を出すことがより健康的な選択です。グリックヨーグルトはタンパク質が豊富で、砂糖含有量が少ない。

3.野菜チップ

野菜チップは通常のポテトチップよりも健康的な代替品のように見えますが、ほとんどの野菜チップは油で揚げられ、高脂肪、高塩分食品です。一部のブランドは人工色素と香料まで添加する場合もある。さつまいも、ジュッキーニ、ケールなどの薄切り野菜をオーブンで焼き、自宅で直接野菜チップを作ってみよう。オリーブオイルを軽く振りかけてより健康的なスナックを作ることができる。

 

4. スポーツドリンク

スポーツドリンクはアスリートやフィットネスマニアにとって必須のドリンクとして宣伝されていますが、ほとんどのスポーツドリンクには砂糖、人工着色料、過度の電解質が含まれています。激しい運動をしない一般人には不要だ。一般的な場合、水で十分です。電解液の補充が必要な場合は、ココナッツウォーターや水に少し塩とフルーツジュースを混ぜた飲み物を食べてみましょう。

 

5.グルテンフリースナック

グルテン不耐症やセリアック病の人には、グルテンフリーの食事は必須です。しかし、市販のグルテンフリースナックは高度に加工され、精製されたデンプン、砂糖、不健康な脂肪を含んでいます。自然にグルテンフリーのフルーツ、野菜、ナッツ、種子などの穀物食品を選択し、軽食が必要な場合は添加物が少なく、砂糖や脂肪が追加されていないグルテンフリー製品を選択しましょう。

 

6. ダイエットソーダ

ダイエットソーダは無糖という理由で健康的な代替として挙げられる。しかし、人工甘味料が含まれており、腸内細菌を変化させ、甘い食べ物への渇望を増加させ、代謝症候群を誘発することができる。ミネラルウォーターにフルーツジュースを少し入れたり、生フルーツをかけた炭酸水、ハーブティーやフルーツを入れた水を食べる方が良い。

 

7. エネルギーバー

エネルギーバーは、忙しい人や運動選手に便利で健康的なスナックとして宣伝されています。しかし、ほとんどのエネルギーバーには、大量の砂糖と不健康な脂肪、人工成分が含まれています。ナッツ、種子、砂糖が添加されていないドライフルーツなどの渓谷材料から作られたエネルギーバーを選ぶか、自宅で直接作るのがより好ましい。

 

8. 低脂肪ピーナッツバター

低脂肪ピーナッツバターは健康食のように見えるが、砂糖と不健康な脂肪が添加され、味と質感を補完する。ピーナッツに含まれている天然脂肪はむしろ心臓の健康に役立ち、満腹感を維持します。単にピーナッツと少量の塩だけ入った製品が健康に良い。

 

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グレノーラの家で

エアフライヤーで作るのは簡単です。

 

黒砂糖とシナモンの粉だけを入れて

作ったところ、

食べても大丈夫です。

 

添加物が入っているものを見て購入してください