カルシウムは骨の健康を助け、骨粗しょう症のリスクが高い閉経期の女性や高齢者などがサプリメントを頻繁に摂取します。しかし、どんなに良いものであっても過ぎたるは及ばざるが如しです。カルシウムを過剰に摂取すると、副作用を経験するリスクがあります。

 

カルシウムは骨格の必須要素であり、神経や筋肉の機能を調節し、正常な心臓機能を維持します。骨粗鬆症患者の骨の喪失を予防し、症状を緩和するのにも役立ちます。骨を構成する無機質の一つであるリンが正常値を超える高リン血症の治療にも有用です。高リン血症の患者は骨からカルシウムが失われ、骨が弱くなり、容易に骨折を引き起こします。

しかし、過剰なカルシウム摂取は副作用を引き起こす。カルシウムは必要量を超えて摂取すると問題を引き起こす「閾値栄養素」だ。代表的なカルシウム過剰摂取の副作用には「高カルシウム尿症」がある。高カルシウム尿症は成人の尿路結石の最も一般的な原因であり、

 

▲腹痛 ▲血尿 ▲排尿障害 ▲頻尿 ▲蛋白尿などを引き起こす。実際に韓国薬剤師会地域医薬品安全センターによると、カルシウムとビタミンDサプリメントを1年以上継続して服用した57〜85歳の健康な閉経期女性163人のうち、33％が高カルシウム尿症の疑いの診断を受けた。これ以外にも、消化吸収が良くなく、胃腸障害や便秘を経験することがある。

 

高カルシウム尿症などの副作用を避けるためには、カルシウムの1日の摂取量を守ることが重要です。韓国骨代謝学会が推奨する1日のカルシウム摂取量は800〜1000mgです。韓国人の食事からの1日のカルシウム摂取量は通常500mgに満たないため、カルシウムサプリメントは300〜500mg程度で十分です。1日のカルシウム摂取量は、食事を含めて合計1200mgを超えないようにするのが良いです。

 

一方、骨粗しょう症などの骨に関する疾患がある場合は、カルシウム摂取にさらに注意を払う必要があります。特に骨粗しょう症の治療薬を服用している場合は、勝手にカルシウムサプリメントを摂取してはいけません。骨粗しょう症の患者は、カルシウム剤が一緒に処方されていることも多く、追加で服用する必要がない場合もあります。カルシウムサプリメントを服用したい場合は、必ず医師や薬剤師と相談してから服用することを推奨します。

 

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初めて聞きましたね

高カルシウム尿症。

カルシウムの摂取は過剰にしてはいけませんよね。

 

サプリメントについてよく知り、適切に摂取する必要がありますね。

 

特に何もなくて…マルチだけで食べています