炭酸水をまるでミネラルウォーターのように飲むと…消化機能が低下します

 

 

炭酸水は炭酸飲料の清涼感をより健康的に楽しみたい人々に人気があります。最近では、炭酸水機能付きの浄水器や製造器を直接購入し、炭酸水を自分で作って水の代わりに飲む人も少なくありません。炭酸入りの水を純水の代わりに飲んでも大丈夫でしょうか。

 

炭酸水を水の代わりに飲むと、胃の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。炭酸水は炭酸ガスを含む水であり、二酸化炭素が水に溶けて酸性を示します。炭酸水を飲むと、食道と胃をつなぐ下部食道括約筋の機能が低下し、逆流性食道炎を引き起こしたり、消化機能が低下したりすることがあります。普段から胃腸の疾患を患っている人や、胃壁が弱い人、胃酸の分泌量が多い人は、特に注意が必要です。

 

ガクチョン大学ギル病院のホ・ジョンヨン栄養部長は、「炭酸水は非常に強い酸性を示すわけではないが、胃壁を刺激し、胃酸の分泌量を増やすことで問題を引き起こす可能性がある」と述べた。

 

炭酸は腹部膨満感を引き起こすことがあり、過敏性大腸症候群の患者も飲まない方が良いです。運動前の炭酸水の摂取もできるだけ避けるべきです。ガスがたまりやすく、胃酸の分泌を増加させ、運動中の腹痛を引き起こす可能性があります。

歯の健康にも良くないです。酸度がpH5.5以下の場合、歯の最外層のエナメル質を溶かすことができる数値です。市販されている炭酸水の酸度はpH3〜4程度の弱酸性を示しており、エナメル質を十分に溶かすことができます。エナメル質のカルシウムやリン酸塩の分子が歯から流出し、小さな穴ができると、損傷部分に食べ物がたまりやすくなり、虫歯が発生しやすくなります。これに加えて、果物の香りを合成した香料が添加された炭酸水は、酸度がさらに低下し、酸性が強くなる可能性があります。合成香料が含まれる炭酸水は、クエン酸が添加されている場合が多いためです。

 

炭酸水は飲料水よりも炭酸飲料の代替に適した飲み物です。炭酸水はカロリー、糖類、脂肪含有量が全くないため、炭酸飲料の代替に問題ありません。許正延栄養士は、「人々が炭酸水を実質的に飲み始めてからあまり時間が経っておらず、長期的に摂取した場合に現れる副作用についての研究はまだ十分ではない」と述べ、「自分の健康を害さない範囲で炭酸水を飲むのが良い」と語った。炭酸水を飲むときはストローを使って炭酸水が歯に触れる面積を減らすことで、歯の腐食を防ぐことができる。

 

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炭酸飲料は無糖でゼロカロリーに見えますが。

できれば炭酸のせいで飲むなら

 

炭酸水を飲む方がはるかに良いですよね

炭酸水を飲んだ後、口を水でゆすぐのも効果的だそうです。