体調不良のとき…総合風邪薬より良い選択肢3

筋肉痛や寒気などの単純な風邪の兆候があるとき、多くの人が総合風邪薬を探す。しかし、総合風邪薬には体のだるさの症状緩和に不要な成分が多く含まれている。総合風邪薬の代わりに鎮痛解熱剤、葛根湯、ビタミンB群などを摂取する方が効果的である。

◇体調不良の際に総合風邪薬を過剰に服用すると、鼻水や咳、痰はないのに微熱、筋肉痛、寒気などがあれば、単純な体調不良とみなすことができます。このようなとき、多くの人が薬局で総合感冒薬を探します。しかし、総合感冒薬は一般用医薬品であり、鎮痛解熱剤、抗ヒスタミン剤、血管収縮剤、交感神経刺激剤、咳嗽・痰切り剤などの成分が含まれています。単純な体調不良には過剰な成分です。敏感な人は副作用を経験することもあります。例えば、エフェドリンのような交感神経刺激剤は、痰を取り除き詰まった鼻を通すために使われますが、胸のドキドキや不眠を引き起こすことがあります。鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状を緩和するために使われるブロムフェニラミンのような抗ヒスタミン剤は、口の渇きや眠気を引き起こすことがあります。

解熱鎮痛剤 発熱は生体の防御システムの一つです。私たちの体がウイルスや細菌などに感染すると、免疫システムが働きますが、サイトカインなどの免疫物質が脳の体温調節中枢を刺激すると、体温が上昇します。解熱剤は、発熱により体温が異常に高くなったときに、それを正常なレベルに下げる薬です。体温調節中枢に直接作用して熱の生成と放散のバランスを調整しますが、一般的に鎮痛作用も併せ持つため、体のだるさや初期の風邪に効果的です。解熱鎮痛剤の成分にはアセトアミノフェンやイブプロフェンなどがあります。イブプロフェンはアセトアミノフェンに比べて筋肉痛の緩和により効果的ですが、胸やけなどの胃腸障害を引き起こすことが知られています。

◇カッコンタン カッコンタンは初期の体のだるさに優れた漢方薬です。主な作用は発汗で、汗を出すことでウイルスや細菌感染に対する免疫反応を助けると考えられます。カッコンタンには、▲カッコン（葛根）▲桂枝▲麻黄▲芍薬▲甘草▲生姜▲各▲大棗などが含まれています。麻黄は体表から汗を出させて熱を下げ、カッコン・芍薬・甘草はこわばった筋肉をほぐします。桂枝・生姜・大棗は体にエネルギーを供給し、代謝作用を円滑にします。ただし、麻黄には交感神経興奮剤のエフェドリンが微量含まれているため、普段カフェインに敏感な人にはカッコンタンの代わりに人参敗毒散が適している場合があります。

◇ビタミンB群 ビタミンBは免疫ビタミンとも呼ばれる。これは、人体の免疫システムであるTリンパ球の生成に関与しているためである。体内のビタミンB濃度が十分であれば、免疫力の低下によって引き起こされる風邪やアレルギーなどの疾患を予防できる。ビタミンB群の中でも特にB6、B9、B12は、病原体が私たちの体に侵入する最前線で最初の免疫反応を引き起こす上で重要な役割を果たす。これ以外にも、ビタミンB群は炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝を助け、ウイルスが体内に侵入しても私たちの体が戦えるエネルギーを作るのに役立つ。また、摂取した食物の栄養素が適切に利用されて本来の役割を果たすようにし、免疫力の向上に寄与する。ビタミンBは肉類、魚類、穀物類、野菜類に多く含まれており、バランスの取れた食事を維持すればある程度補うことができる。

<出典 ヘルス朝鮮>