暑い夏にはアイスクリームや冷麺などの冷たい食べ物を求める人が多いです。このように冷たい食べ物を頻繁に摂取すると、腹痛を起こしやすくなります。腹痛になったときに症状を和らげるのに役立つ食品を3つ紹介します。

 

梅干し

 

梅の実は抗菌、解毒、免疫増強などの効果があります。体内の毒素を排除しながら腹痛や食中毒の症状も緩和し、腹痛のときに梅シロップを飲むと症状の緩和に役立ちます。胃の機能を活発にし、食欲を促進し、便秘を予防するのにも役立ちます。しかし、梅シロップは思ったよりも糖分が高いです。過剰に糖分を摂取すると、糖分が体外に適切に排出されず、全身を巡ります。この過程で糖が毒素として作用し、毒性を引き起こす可能性があります。特に糖が脂肪に変わって蓄積しやすくなり、体重が増えやすくなります。したがって、梅シロップを水に溶かしたものは一日に二杯以上飲まず、他の飲み物に混ぜる場合も濃度をあまり濃くしないよう注意する必要があります。

しょうが

 

しょうがの辛味成分であるジンゲロールとショガオールは、チフス菌やコレラ菌に対して強力な殺菌作用を持つ。実際に韓国食品科学会誌に掲載された研究結果によると、しょうがに含まれる抗菌成分であるジンゲロールとショガオールは、総菌数を減少させる殺菌効果を示した。また、しょうがは温性を持ち、風邪や腹痛の際の症状緩和に効果的である。ただし、しょうがは血管を拡張するため、痔や胃・十二指腸潰瘍などの疾患を持つ人は避けた方が良い。また、高血圧や不眠症の人も、しょうがを摂取すると体の熱を高め、興奮させて症状を悪化させる可能性があるため注意が必要である。

 

甘草茶

 

甘草茶は、胸やけや腹痛などの症状があるときに飲むと良いです。オーストラリア伝統医学会誌に掲載された研究によると、甘草成分を含むカプセルを服用した参加者は胃の刺激症状が改善され、症状緩和において従来の制酸剤よりも効果的であったと報告されています。甘草は消化不良にも役立ちます。アメリカ安全医療代替ジャーナルによると、甘草抽出物を摂取した群では機能性消化不良が11％減少しました。甘草茶以外にも、ペパーミント茶やカモミール茶も腹痛に効果的なお茶の一つです。ペパーミントは腹部膨満感の緩和に役立ち、カモミールは腹痛や腹部の痛みを和らげるのに良いです。

 

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梅の実は毎年漬けているからです。

いつも冷蔵庫で保管しています。

 

消化にも良いと言われています。

腹痛のときに温かい飲み物を飲むのも効果的です。